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常见病自我诊疗与调理

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圖書 健身與保健 常見疾病預防與治療
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常见病自我诊疗与调理

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《常见病自我诊疗与调理》
常见病也是人群中的多发病，学会一些自己诊疗和对症调理的方法，有助于保持高品质的健康生活。
Content Description

常见病自我诊疗与调理内容分为两大板块，一是介绍一些自诊自疗的常用方法；二是讲述如何通过自诊自疗来摆脱不适症各疾病的困扰，比如通过自诊了解疾病后，进行食疗、按摩、艾灸、刮痧等治疗措施，再配合一些日常小动作及居家护理，以缓解疾病带来的痛苦。
Author Description

李树伟，河北省香河县人民医院营养科、外科营养及外科室护士，从事临床护理工作15年，曾在卫生部中日友好医院、天坛医院，宣武医院进修学习重症监护。有着丰富的理论知识和临床护理工作经验。
Catalogue

第1章 学会家庭诊疗，让您健康无忧

健康状况的自我监护 / 2

中老年人自我监护策略 / 2

通过“相面”知健康 / 4

指甲状况与疾病的联系 / 5

依气味推测疾病 / 5

哪些体征变化需小心 / 6

疾病自测莫惊慌 / 7

哪些疾病易在夜晚发作 / 9

为什么疾病多在夜间发作 / 10

患者都需要卧床休息吗 / 11

医学版“周公解梦” / 11

哪些人群易患癌症 / 13

常见癌症有哪些早期信号 / 14

癌症宜早发现早治疗 / 16

重视体检是家庭诊疗的第一步 / 17

体检的重要性 / 17

正常体检的项目有哪些 / 17

重视养生调理是家庭诊疗的第二步 / 20

跟着季节来养生 / 20

超级养生的黄金按摩法 / 22

第2章 呼吸系统不适症状和疾病感冒 / 24

咳嗽 / 28

支气管炎 / 30

肺炎 / 34

哮喘 / 36

第3章 循环系统不适症状和疾病

心脏病 / 40

动脉粥样硬化 / 44

专题1 预防动脉粥样硬化从“早”做起 / 47

低血压 / 48

高血压 / 50

专题2 这些数据你了解多少 / 54

第4章 消化系统不适症状和疾病

食欲不振 / 56

呃逆 / 58

消化不良 / 60

胃炎 / 62

胃及十二指肠溃疡 / 64

胃肠炎 / 67

便秘 / 70

腹泻 / 74

肝炎 / 76

专题 乙肝五项检查的相关知识 / 78

第5章 代谢及分泌系统不适症状和疾病

痛风 / 88

贫血 / 90

糖尿病 / 92

第6章 神经系统不适症状和疾病

失眠 / 98

神经衰弱 / 102

头痛 / 104

脑卒中 / 108

抑郁症 / 112

坐骨神经痛 / 114

第7章 运动系统不适症状和疾病

骨质疏松 / 116

颈椎问题 / 120

肩周炎 / 122

腰痛 / 124

关节炎 / 128

背痛 / 132

网球肘 / 134

第8章 皮肤的不适症状和疾病

脚气 / 136

皮炎 / 138

痤疮 / 140

蚊虫叮咬和蛰伤 / 144

冻疮 / 147

湿疹 / 150

第9章 眼、耳、鼻的不适症状和疾病

近视 / 154

青光眼 / 158

白内障 / 160

耳鸣 / 162

中耳炎 / 164

鼻窦炎 / 167

第10章 口腔的不适症状和疾病 龋齿 / 172

专题 怎样刷牙和剔牙 / 176

口腔溃疡 / 177

扁桃体炎 / 180

口臭 / 182

第11章 生殖及泌尿系统不适症状和疾病

膀胱炎 / 186

专题1 盘点憋尿的危害 / 188

尿失禁 / 189

尿路感染 / 192

前列腺炎 / 194

阳痿 / 196

缺乳 / 198

月经问题 / 200

专题2 月经期间的禁忌 / 203

子宫内膜异位症 / 204

乳腺癌 / 206

子宫癌 / 208

专题3 宫颈炎到宫颈癌

的演变 / 209

卵巢问题 / 210

更年期综合征 / 212

阴道炎 / 214

不孕不育 / 216
Book Abstract

心脏病

〔自疗〕心脏偶尔扑动感或奔腾感。〔询医〕胸部发紧或窒息，常见于心绞痛或心肌梗死发作。〔询医〕心脏搏动不规则且反复发作，持续时间较长，不能缓解者。〔询医〕突然出现头晕、头昏、乏力甚至昏厥。〔询医〕疼痛性质与以往不同，且持续时间较长，休息或服药后不能缓解者。



◎主食以淀粉类食物（大米、谷类和土豆）为主，并且每天进食5份富含抗氧化物的蔬菜和水果，包括西蓝花、胡萝卜、圆白菜、瑞士甜菜、柑橘、木瓜和哈密瓜等。这些蔬果中含有的维生素 C、维生素 E以及 β-胡萝卜素等抗氧化物，能中和具有破坏性的叫做自由基的物质。这些营养成分能保护动脉壁，减少动脉粥样斑块的形成及发展。

◎清晨喝一杯不含奶的燕麦粥可以降低血液中胆固醇含量。

◎多吃蒜可以阻止血小板的凝聚，并降低总胆固醇的水平。

◎少吃脂肪，尤其是饱和脂肪，饱和脂肪会加速心脏病的发展。医生建议将每日的脂肪摄入量限制在总热量的 30%左右，而来自于饱和脂肪的热量不超过总热量的7%。用高纤维的蔬菜代替高脂肪的肉类，可以降低低密度脂蛋白胆固醇。而且燕麦麸、燕麦粥、大麦和豆类等可溶解的纤维的摄入，也有利于血压的稳定。

◎多吃西红柿，西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素有保护心脏的作用。仅半杯西红柿酱就能提供番茄红素约22毫克，半杯捣碎的鲜西红柿能提供约8毫克的番茄红素。

◎通常因胃肠疾病而引发神经性心脏病的人，都具有肠蠕动衰弱及贫血



动脉粥样硬化

〔询医〕心绞痛，胸部紧缩感、压迫感，提示冠状动脉粥样硬化。〔急诊〕初发心绞痛或稳定性心绞痛发展至不稳定心绞痛。〔急诊〕皮肤苍白、溃疡，休息时腿脚突发剧烈疼痛，可能是严重动脉粥样硬化的表现。〔急诊〕突发性局部偏瘫，一侧肢体刺痛或是麻木，失语。

治疗动脉粥样硬化除了需要控制高血压、糖尿病等慢性病外，还需要保持合理的饮食结构和生活方式。

◎饮食治疗的首要原则是限制脂肪的摄入量，尤其是动物脂肪（主要含饱和脂肪酸）不宜过多，如少吃肥肉及动物油，可多吃一些富含不饱和脂肪酸的鱼肉、植物油、豆制品等。

少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等有益营养素以及植物纤维的摄入。

◎控制盐的摄入量（6～8克/天），

◎不吸烟，少饮酒或不饮酒。另外，还可以多吃一些具有疏通血管的食物。

◎西红柿中不仅富含丰富的维生素，而且还含维生素芦丁，可以提高机体抗氧化能力，从而减少自由基等体内垃圾，能够有效预防血栓的形成。

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