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圖書健身與保健兩性健康

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Editer Recommend

★很全面实用的乳腺疾病防治指南，一本让女性由内而外保持美丽的健康书，关爱乳房，“挺”出神气，彰显女人魅力。

★专门讲述了乳房饮食保养、经络塑形秘方。不仅让你的乳房不生病，更能让您不满意的乳房挺得起、美到老，任何时候都有前凸后翘的神韵。

★该书不仅有助于女性朋友们更多地了解保护乳房健康的知识，而且有助于帮助她们能够更好地了解自身的健康状况，是现代女性的良师益友，值得向每一位女性朋友推荐。

Content Description

关注乳房健康，焕发女性魅力！
乳房是女性的第二性征，她的作用不仅仅是哺育后代，而是更多地与女性的“美”和健康联系在一起。每个女人都希望拥有一对丰满圆润的乳房，这是因为拥有一对健康挺拔而富有弹性的乳房会给女性增添无限魅力。为此，每个女人都应该对自身乳房加深了解认识，重视乳房保健，保护和维持乳房的美丽形态。
《我最想要的乳房保养书》将为您开启认识乳房的窗口。您可以独自进入这个奇妙的世界，开始您的认识乳房之旅。当您读完《我最想要的乳房保养书》时，相信您的关爱乳房计划已经基本成形。那么，就从今天开始，实施您的关爱乳房计划吧。让您的乳房在精心呵护之下愈发健康、美丽，让您在各种社会角色中都展示出魅力女性的风采！
乳房是女人的健康、美丽和生命之源！
乳房是每个女性都非常熟悉的体表器官，但很少有人知道乳房正常的形态和健康的标准，所以有些女性朋友在发现自己乳房形态有些异常的时候，往往搞不清楚状况。
《我最想要的乳房保养书》从不同角度阐述了乳房要美丽更要健康的观点：
“关注乳房”为女人们消除有关乳房种种困惑；
“保养乳房”教会女性如何吃出美丽与健康；
“乳房运动”为女性展示多样的乳房运动方法；
“呵护乳房”告诉女性保持良好的生活习惯；
“孕期乳房”提醒女性乳房健康对宝宝的重要性；
“诊治乳房”助女性轻松应对千差万别的乳房疾病。
……
相信每一位读过此书的女性朋友都能从中获益匪浅！

Catalogue

第一章
1 如何认识你的乳房
2 你的乳房发育正常吗
3 揭开乳房内在的神秘面纱
4 乳房发育由谁主宰
5 青春期正值乳房发育时
6 女性乳房怎样才算美
7 听听乳房四大组织想要什么
8 破解乳房的基因密码
9 乳房还有哪些我们不知道的秘密
10 女性的年龄不同，乳房关注的焦点不同

第二章我到底怎么了？来自乳房的自白
1 从乳房表情透视出来的健康
2 从乳头乳晕看女人的疾病征兆
3 乳房“二次发育”的困惑
4 身材小胸部大当心乳腺癌
5 这些坏习惯易让女性乳腺疾病缠身
6 性生活质量影响乳房健康
7 警惕！胸前乳房危机来袭
8 哪些肿块和胀痛是正常的
9 测测你的乳房是否超重了
10 乳房健康男性也不可忽视
11 女性要警惕乳房畸形的并发症
12 正在伤害乳房的生活行为
13 白领族谨防乳房下垂
14 警惕乳房上的“小地雷”
15 乳房也有亚健康
16 “小部位”的大健康，乳头保养的学问

第三章这才是我想要的生活！来自乳房的惊喜
1 身体姿态，影响乳房健康
2 年龄不同，内衣选择不同
3 长期睡床垫易导致乳腺癌
4 辐射让女性易患乳腺癌
5 不要让内衣成为乳房的健康隐患
6 乱用丰胸化妆品小心乳腺病
7 过度节食减肥会缩胸
8 保持乳房卫生是关键
9 健康文胸呵护美丽人生
10 月经周期，护乳也要丰乳
11 乳房健康杀手——吸烟喝酒
12 过度追求美，让乳房很受伤
13 性冷淡会伤害你的乳房
14 好情绪让乳房更健康
15 走出速效丰胸的误区
16 滥用丰胸药物引发乳腺疾病
17 6个让乳房变大的方案
18 未婚女性慎隆胸
19 女人，一生乳房的敌人都有谁
20 每天一点点，打造女人完美乳房
21 错误丰胸法，让女人不再迷人
22 女性怎样选购运动内衣

第四章我运动，我健康！来自乳房自信
1 简单运动，使你的胸部更丰满
2 让胸部丰满坚挺的美胸操
3 瑜伽，让你告别“太平公主”
4 健胸运动贵在坚持
5 美胸练习，从生活开始
6 美化胸部的胸肌运动
7 简单的UPUP运动，女人的最爱
8 “三零”女人的美胸宝典
9 家庭健胸，做“胸”猛女人
10 日常小习惯，帮你打造迷人乳房
11 大冲刺，速练傲人美胸
12 让胸部变漂亮的运动
13 休闲小动作练出完美胸形
14 勤奋按摩将“飞机场”变“巨乳”
15 补气血的美乳方法
16 防乳房衰老的8级有效措施
17 瑜伽助你抵御胸部下垂的来袭
18 乳房下垂可用按摩锻炼的方式改善
19 勤劳双手打造绝顶乳峰
20 穴位按摩法让胸部挺起来
21 乳腺增生可以多按揉膻中穴

第五章给我煲一款爱心鸡汤吧！来自乳房的期盼
1 营养，乳房丰盈的制造厂
2 注重日常饮食，保养乳房很简单
3 水果，美容丰胸大推荐
4 花生，小胸女人的最爱
5 红枣，女人养胸好处多多
6 黄豆，减肥丰胸功效多
7 巧喝茶，挺胸做女人，健康又养生
8 汤品，给胸部补充营养加油站
9 让胸部丰满的补料
10 预防乳腺癌的食物
11 乳腺癌饮食疗法
12 乳腺增生不宜吃的食物
13 女性丰胸不可错过的食谱
14 防治乳腺增生的食疗食谱
15 中药，抓住最佳丰胸食补期
16 酸奶，减肥加速更丰胸
17 胶原蛋白，乳房的最佳“闺蜜”
18 蔬菜，让女人吃出美丽乳房

第六章爱我，就“摸摸”我！来自乳房的请求
1 为什么要进行乳房的自我检查
2 一分钟学会乳房自检
3 女性盲目挤乳沟有什么危害
4 乳房分步检查法
5 5步自测是否有副乳
6 乳房疼痛或有硬结不可乱揉
7 女性定期自检才能保证乳房健康
8 女人应知道的乳房检查方式
9 乳房健康要做到“三早”
10 女人乳房“自摸”的好处
11 女人常“摸胸”感知身体健康警报

第七章呵护我吧，其实我很脆弱！来自乳房的呼救
1 乳腺增生是个“纸老虎”
2 识破乳腺癌的美丽谎言
3 让乳腺癌走开的爱胸要点
4 怎样正确对待乳腺癌
5 乳腺癌的中医药疗法
6 乳腺炎最有效的治疗方法
7 绝经期妇女更易发生乳腺癌
8 乳腺良性肿瘤有哪些
9 女性两侧乳房不对称怎么办
10 乳头内陷，找找原因
11 乳腺增生需与哪些疾病鉴别诊断
12 哺乳期谨防急性乳腺炎
13 影响女性健美和性感的乳腺病
14 颈椎病也会引起女性乳房胀痛
15 如何消除经期乳房胀痛
16 了解乳房病因对症下药
17 乳房胀痛查明原因对症调理
18 肩背疼痛很可能与乳腺病有关

第八章宝宝不能离开我！来自乳房的奉献
1 女性“好孕”从乳房开始
2 为宝贝打造健康的胸部
3 母乳是妈妈给宝宝的最好礼物
4 母乳喂养要注意的误区
5 造成哺乳期妈妈乳头疼痛的原因
6 哺乳期谨防乳房结石
7 哺乳期胀奶怎么办
8 乳头内陷怎么喂奶
9 母乳喂养会给宝宝带来更多的益处
10 细数新妈妈不靠谱“追奶”法
11 哺乳期如何预防乳房“变形”
12 产后护胸“不当”易致乳腺癌
13 母乳喂养使乳房更丰满
14 产后妈咪当心乳房告“急”
15 漂亮乳房，从孕期开始打造
16 产后妈妈如何护理乳房
17 产后乳房需不需要“揉”
18 新生婴儿乳房肿大正常吗
19 怀孕前后乳房变化答疑

Book Abstract

《我最想要的乳房保养书》：
女孩的乳房发育有很大的个体差异。有的女孩仅八九岁乳房就开始发育了，而有的女孩要到16岁或更大些乳房才开始发育。大多数女孩在月经初潮之前，在9～14岁时乳房开始发育。乳房刚刚开始发育时，构成乳房的乳腺及其周围的脂肪组织在乳头及其周围的乳晕形成一个纽扣样的小鼓包，使乳头和乳晕隆起，乳头开始变大。
而后乳头隆起得更明显，也渐渐变得更加丰满，最后发育为成人的乳房形状。乳房发育的速度也有个体差异。有些女孩乳房发育开始得晚些，但发育得较快，而有些女孩乳房发育得较早，却发育得较迟缓。
乳房发育较早的女孩常常为此既难为情又烦恼并设法刻意掩饰自己的胸部来做逃避，走路时低头含胸，或穿紧身衣束胸，结果限制了乳房和胸廓的正常发育。而束胸的做法会压迫乳房和乳头凹陷，乳腺发育不良，会造成将来泌乳和哺乳的困难，也容易引起乳房疾病。
实质上，乳房发育较早，乳房较大的女孩也是受多种因素影响的，有些女孩较肥胖，就显得乳房更丰满，有些受遗传因素、营养条件、气候等影响发育得较大些，但通常到一定年龄后乳房的发育就会停止。乳房大对身体并无任何不良的影响，也不能反映一个人的思想品德和意识，所以不必为乳房的发育而焦虑不安。
也有一些女孩为自己的乳房还没有开始发育或发育得较小而发愁和不安。较敏感的女孩很容易在公共浴室里或在集体活动中发现自己的乳房确不如一些同龄人的乳房丰满，她们可能会怀疑自己的乳房发育是否正常，也可能担心将来是否会影响自己的生育能力。
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关，其实只要生殖器官发育及月经均正常，就不会影响成人后的哺乳功能和生育能力。
一般来说，乳房开始发育的早晚并不影响其今后发育的快慢，也不影响成年后乳房的大小和形状，所以不必为发育晚、小乳房担忧。当然如果月经初潮后很长时间而乳房还没有开始发育，就有必要到医院检查一下，请医生诊断是属于生理性的，还是病理性的，以便采取对策。
少女时期，可能一侧乳房发育或者一侧比另一侧乳房发育得快，都是正常的，到发育成熟时，两个乳房的大小就会相对一样了。成年女孩也会注意到自己乳房不一样大，但差别并不太明显，往往除了自己外，别人觉察不到。但是，成人以后，如果两侧乳房大小相差特别悬殊，就应去医院诊查了。
青春发育期的女孩要学习一些乳房发育和保健的卫生知识，正确对待发育过程中的生理现象。为自己乳房大小而担忧的青春发育期的女孩，不应采取束胸或丰乳的措施，以免影响乳房的正常发育。
青春期乳房的变化：青春期萌动时那种即将成人的喜悦、羞怯、困惑、茫然无措的复杂心情交织在一起。此时的女性情绪不稳定，行动表现神秘，应引起父母的注意并加以正确的引导。
9岁左右，经历4～6年的时间，女孩由幼年时期的扁平乳房，到乳头稍稍突起，乳房的隆起逐渐增大，色泽加深，乳房的形状呈盘状，至乳房丰满挺拔。在这一发育过程中，有些女性的乳房会有膨胀感，有的甚至感到疼痛或触痛，有的局部还会出现小结节，这是由于在这一时期，乳腺组织对激素的敏感程度的不均匀导致乳房腺体发育的不均匀，随着乳腺的进一步发育和月经的来临，这些疼痛及小结节会自然消失。
青春期并不是只有女孩的乳房发生变化。男孩的乳房同样也可发生一系列的改变，只是男孩较女孩的发育晚一些，程度低一些，除乳晕直径增加外，60%～70%的男孩在乳下可触及小硬结，质韧，伴有轻微的触痛，一般在1～2年内即可消失。
……

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