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小编推荐晒单精选

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#meal prep#

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第二周的meal prep做的是减肥餐👩🏻‍🍳 🍚主食：糙米饭/煮玉米这两样是妥妥的健身减肥必选了。一般健身的人是不会经常吃白米饭的，白米白面其实从健身的角度来说，都不是很健康，所以会选择这种brown rice（糙米）。糙米饭上面洒了之前就安利过的这个海苔芝麻碎，既美观又提味。除了糙米，还有一个很适合健身减肥的主食，就是玉米和各种根茎类的主食，比如玉米，红薯、土豆。这几样只需要简单的煮或蒸即可。🥩主菜：猪扒猪肉用刀背拍松软，然后加入酱油、生粉和其他香料粉腌制，以下给大家几种选择：1. 花椒粉+姜粉2. 花椒粉+辣椒粉3. 黑胡椒粉或李锦记黑胡椒酱汁4.
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亚米UGC图片 夏耘

#亚米厨房#
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meal prep初体验，不知道的还以为我是卖盒饭的😷鸡胸肉用盐、生粉、酱油、料酒、花椒粉腌一下，然后用电饼铛或者煎锅，把两面煎熟，就够成了我这一周的主菜啦！为了防止主菜过于单调，我又加了卤牛肉片和牛肉丸。制作方法之后单独给大家分享～蔬菜的处理特别简单，芦笋和西兰花水煮之后，加入盐和酱油调味，我还喜欢加一些花椒油提香。（最近晒单有些bug，我这里加不上亚米买的花椒油）米饭上我放了在亚米被种草的这个海苔碎！既能装饰米饭，还有海苔和芝麻的香味，简直是画龙点睛之笔！玉米可以替代米饭成为主食，是比较好的健康餐。同理还可以用红薯、土豆等代替白饭。推荐一下Amazon上买的这个餐盒
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#meal prep#
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小餅子

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吃货女王👑

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咩咩咩咩咩咩咩

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@九九

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酒鬼

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