# 冬日养生 ## 摸着良心来种草啦 # # 年货好物种草指南 # # 我的囤货清单 # # 全球购 # 推荐一道适合秋冬养生的健脾养胃四神汤！山药和莲子炖出来糯糯的，排骨软烂轻松脱骨， 和肉一起炖出来的汤没有很重的药材味，清润解 腻，大人宝宝都爱喝！ 老少皆宜的一款汤，做法简单，食材也可以随 意替换成猪肚、瘦肉鸡鸭等一起煲汤，一岁以上 都可以喝，一周可以喝2-3次～ 准备食材： 排骨400g、山药200g、芡实10g、茯苓10g、莲 子10g、红枣适量 制作步骤： 排骨洗净放入锅中加姜片焯去血水，放入炖锅 炖煮模式一个半小时。 2莲子、茯苓、芡实洗净，温水中浸泡20分钟。 ③排骨炖至一个小时左右，放入其他剩下的所有 食材，再炖煮半个小时即可。 有电压力锅的话可以所有食材一起放入压力锅 半个小时。