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教师职业素养阅读丛书：教师嗓音健康与训练

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本 フィットネスと健康 医療従事者
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Content Description

《教师职业素养阅读丛书：教师嗓音健康与训练》从嗓音健康与训练的角度，为广大教师提供了一套较为完善的嗓音常识、嗓音保护与训练的系统方法。本书理论严谨，逻辑清晰，举例丰富，所选用的训练方法和保护措施科学、系统且简单，易于日常操作，有较强的实践性。本书针对性强，适合患有各种嗓音职业病的教师阅读和使用，对其恢复嗓音健康有较大的帮助。
Author Description

付昀，1982年毕业于西北师范学院音乐系，现任教于成都师范学院（原四川教育学院）音乐系，主要承担声乐专业课程和音乐公选课程的教学。
曾有过二十年的中等师范学校音乐课教学经历，对于歌唱嗓音和教师嗓音问题有着长期的探索和积极的实践。已在国内各级刊物上发表相关论文数十篇，并受邀至多所院校和单位开设嗓音健康与训练的专题讲座。教师嗓音问题在我国并没有得到足够的关注，作者通过此书试图提倡一种新的理念--教师不能把自己的嗓音健康寄托在求医问药上，对嗓音的主动保护与训练才是解决教师嗓音问题的根本出路。
Catalogue

第一章 嗓音常识
第一节 嗓音变化的年龄特征
第二节 嗓音发声器
第三节 嗓音调控的机理
第四节 嗓音与听觉

第二章 嗓音发声的基本知识与训练
第一节 呼吸与训练
第二节 嗓音发声与训练
第三节 嗓音共鸣器与训练
第四节 咬字行腔与训练
第五节 综合练习五步走

第三章 嗓音拓展训练
第一节 呼与吸
第二节 音域及共鸣
第三节 咽音练声法
第四节 嗓音形象的塑造
第五节 吟诵练习
第六节 肢体语言
第七节 教师语言表达的艺术化处理
第八节 教你来唱歌
第九节 送你一套嗓音操

第四章 教师嗓音健康与保健
第一节 影响教师嗓音健康的主要因素与应对措施
第二节 教师嗓音常见病
第三节 教师嗓音常见病的治疗
第四节 教师嗓音的保健
第五节 教师不良嗓音的矫正
第六节 嗓音保健
第七节 中医手法按摩与推拿
第八节 少年儿童嗓音特点与保护

附录一练嗓诵读材料
附录二练嗓吟诵曲
附录三练嗓歌曲
参考文献
Book Abstract

1.硬起声
“硬起声”称谓是由起声时嗓音的音质特征而来。在此状态下，声带需要有一个提前闭合的动作准备。当呼气流随之冲击声门后，声带此时的振动所发出的声音音质就带有明显的明亮、干净的特征，所以被称为“硬起声”。这类起声比较硬朗、圆润而有弹性，常用于情绪激昂或赞叹等情绪的表达，合唱训练也常用此起声方法。还有我们吓唬人时发出的“唬唬”声，受到惊吓时发出的尖叫声等，也属于这种起声方式。
2.软起声
“软起声”也称为“舒起声”，该称谓是由于起声时音质比较柔和而来。在此状态下，声带是在呼气流冲击的同时做一个协调的闭合动作，随之所发出的声音叫“软起声”。这类声音是我们嗓音发声中最常用的起声方法，此时的声带动作比较柔和、舒展和流畅，所发出的声音音质比较优美，它也是比较科学而不损伤声带的一个起声动作方式。
3.气声
“气声”主要使用在声乐的通俗唱法中，我们日常生活中的耳语也是采用的这种起声方法。该称谓是由于起声时嗓音音质比较虚空而来。在此状态下，声带处于不完全闭合状态中，也就是声门中间留有比较大的缝隙，当呼气流通过声门时，会提前漏掉一部分气息再发出声音。这种起声是通俗唱法中的经典发声技巧，同时，一些声带疾病也会导致出现气声现象，应该加以注意。该起声状态声气能效比差，不利于嗓音发声，长期使用将可能导致一些声带疾病的发生，尤其是少年儿童更不宜经常运用此种发声方法。
在3种起声动作中，前两种声带闭合状态好、间隙小，第三种声带闭合不好、间隙大。从嗓音健康角度来讲，“软起声”最有利于嗓音健康，“硬起声”次之，而“气声”则不利于嗓音健康。
四、起声练习
1.气泡音练习
气泡音练习俗称“蛤蟆音”练习。它是声带在松弛状态下发出的细小的低频声音，极像蟾蜍在春天时的呜叫声。气泡音练习也被认为是恢复嗓音的快速而有效的方法，目前嗓音治疗与矫正经常使用这个方法。
步骤1：保持兴奋状态，适度打开口腔，使舌头自然收缩，下巴有放松的感觉。
步骤2：保持喉位低而稳定，随之在丹田处均匀发力，主动寻找在第二颗纽扣处形成气泡音的感觉。
步骤3：在初期的练习中，一些人可能觉得比较困难，可以采取先发一个“啊”音，然后音高迅速下滑，直到气泡音产生。
……

仕様

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