高分專注力: 孩子提分,抓好這9大場景就夠了(蟲洞書簡出版方新作)
專注力培養,讓孩子更專注,學習更有效率,提分更輕鬆;真正決定孩子成績的,不是智商,而是專注力。隨機發送親筆簽名版!
產品特色
編輯推薦
★ 作者為國家二級心理諮商師,家庭教育專家,專注力提升專家,進行學生心理研究長達十五年。
為父母與孩子分享優質家庭教育課程,幫助家長掌握培養孩子獨立自主、專注負責等積蓄的方法,讓家長成為教育自己孩子的專家。
★ 解決孩子學習生活中註意力不集中的九大痛點:
1.孩子寫作業拖拉,作業寫很久
2.常常弄丟東西,忘帶作業
3.粗心大意,總犯低級錯誤
4.寫作業效率極低
5.缺乏目標,做事不認真
6.撒潑耍賴,答應事情做不到
7.拿起手機放不下
8.寫作業前磨唧唧唧
9.遇到不會的題目就發呆,不肯往下做
★12個創編工具18個實用方法23個實踐案例,讓孩子更專注,學習更有效率,提分更輕鬆。
缺憾練習、認識時鐘法、佈置場景法、小步爬山法、啟動注意法、全對五步法,等等。
內容簡介
真正決定孩子成績的,不是智商,而是專注力。
本書是作者匯集八年來的學習、諮詢、教學經驗,總結出的一套提高孩子注意力的實效方法,並經過了大量學生實踐,卓有成效。本書能夠幫助家長找到孩子注意力不集中的原因,並根據生活中常見的九大場景對症下藥,解決孩子拖拉磨蹭、分心走神、粗心大意、丟三落四等問題,幫助父母掌握實用方法,提高孩子的注意力,讓孩子主動學習,輕鬆評分。
如果你想提升孩子的專注力,讓他學業進步,更有自信,那不妨翻開本書,試試看書中的教育方法,看看效果如何吧!
作者簡介
李嘉樹,華東師範大學發展心理學碩士,國家二級心理諮商師,家庭教育專家,專注力提升專家。曾在華東師範大學擔任講師三年,在國中、小學進行學生心理研究長達十五年。
2016年創立“李嘉樹父母學堂”,研發和推廣優質家庭教育課程,幫助家長掌握培養孩子獨立自主、專注負責等積質的方法,並建立良好的親子關係,讓家長成為教育自己孩子的專家。尤其擅長提升孩子的注意力,改善孩子分心、磨蹭、落後的狀態,幫助他們集中註意力,建立自信,提升成績。
目錄
孩子注意力不集中,問題出在哪裡
一、提高孩子注意力,90% 的人做錯了/ 003
二、孩子玩遊戲很專心,寫作業總是分心:缺乏刻意注意/ 012
三、家庭教育是有意注意不足的根源/ 017
四、培養孩子的有意注意的方法/ 025
場景1 孩子做事拖拉,作業寫很久怎麼辦
一、應對拖拉磨蹭,要用激發有意注意的方法/ 037
二、讓孩子主動形成時間觀念/ 044
三、教會孩子排序,讓他們做時間的主人/ 050
四、「開—估計—記」大法:讓孩子主動抓緊時間/ 056
場景2 孩子常弄丟東西,忘帶作業怎麼辦
一、馬大哈怎麼「煉成」的/ 065
二、用「問—想—讚」三步驟讓孩子「長記性」 / 069
三、不替馬大哈「背鍋」!讓孩子承擔後果的「三要三不」 / 075
場景3 孩子粗心大意,總犯低階錯誤怎麼辦
一、家長的兩大錯誤加重孩子的粗心問題/ 085
二、做到這兩點,讓孩子和粗心說拜拜/ 089
三、讓孩子專心的「全對五步驟」 / 093
場景4 孩子關上門寫作業效率極低,家長怎麼辦
一、精心佈置的小房間「殺死」了孩子的有意注意/ 107
二、掃清這兩種幹擾,給孩子一個乾淨清爽的作業角/ 111
三、家長該怎麼陪孩子做功課/ 117
場景5 孩子缺乏目標,做事不認真,家長怎麼辦
一、“雞娃”三大“坑”,你千萬別踩/ 127
二、用設定目標激發有意注意/ 133
三、讓孩子自己設定目標/ 138
場景6 孩子答應得好好的,卻總是做不到,家長怎麼辦
一、家長妥協讓孩子學會撒潑耍賴,而非有意注意/ 145
二、「三要素」有效約定,激發有意注意/ 148
三、家長做好這兩步,孩子百分之百履行約定/ 152
場景7 孩子拿起手機放不下,家長怎麼辦
一、別給孩子的有意注意過大的挑戰/ 163
二、「小步爬山法」:引導孩子用有意注意合理使用手機/ 168
三、有效預防網路成癮:讓孩子在現實世界滿足心理需求/ 176
場景8 孩子寫作業前磨唧唧,家長怎麼辦
一、寫作業前磨蹭是孩子在做「注意啟動」 / 189
二、掌握這四招,讓孩子順利啟動有意注意/ 192
三、幫助孩子建立自己的「啟動儀式」 / 202
場景9 孩子遇到不會的題目就發呆,不肯往下做怎麼辦
一、家長的三種“橫加乾涉”,讓孩子麵對難題無所適從/ 211
二、幫孩子建立「做不來預案」 / 218
三、訓練不完美的勇氣/ 224
前言
2015 年3 月,我在教育局工作,為小學生家長、老師做諮詢,他們抱怨得多的問題是:學生做作業拖拉、上課分心、學業落後、不守規則……這些問題背後有同一個因素-孩子注意力不集中。
問題很普遍,方法很常見。市面上,提升專注力的主流方法是:吃藥、運動、遊戲、腦電回饋……這些方法大抵不是有副作用,就是收效甚微,而且無一例外,只要一停止作用馬上就失效。孩子們如此努力,結果換來的卻是沒有進步的學業和嚴厲的批評。想到他們,我內心無比悲傷。
那些家長承受著壓力,想盡辦法,也沒有使孩子進步。想到他們,我深深同情。
那一刻,我找到了自己的使命。
2016年6月,我從教育局裸辭,探索注意力問題的解決之道。
2016年7月,我每週在小學聽兩次課,記錄注意力不集中的孩子的上課表現。
2016 年9 月,我學習文獻,參加培訓,了解世界尖端學者的研究成果,並和其中極優秀的幾位學者保持通信。尤其是弗吉尼亞聯邦大學的約書亞·朗伯格( Langberg)博士,他詳細指導我如何進行注意力訓練。
2016 年10 月,在沒有收入的情況下,我在上海師範大學附屬小學開展注意力提升項目,每週為注意力不集中的孩子講課。
2017 年11 月,轉捩點到來了。那天,我的課堂主題是「自我鼓勵」。我問孩子們:“你們可以怎麼鼓勵自己?”
他們紛紛搖頭。
我換了個說法:「當你們做得好的時候,可以對自己說些什麼?」他們依然很迷茫。
我靈機一動,問:“當你表現好的時候,你的爸爸媽媽會對你說什麼?”
孩子紛紛舉手:“不能驕傲!”“下次要做得更好!”“上次怎麼不這樣……”
我瞠目結舌。
這些孩子注意力都不太集中,在學習、生活中很少收穫讚美,成就感對他們而言是稀缺品。當他們偶爾做得好,收穫的居然不是鼓勵,而是父母的打擊。
我猛然醒悟:注意力不僅是孩子的事。他們掌握再多集中註意的方法,回到一個充滿批評和命令的環境裡,依然會消極被動。這就好比,一個優秀的員工被糟糕的老闆管著,他也發揮不出自己的能力。
需要訓練的不僅是孩子,還有他們的父母。協助孩子有效的方法,是幫助家長成為教育自己孩子的專家。
2018 年6 月,我在一個音樂訓練機構裡,為11 位家長開了一堂家長課堂。
2018 年9 月,我開始去學校做家長講座,截至當年底,我累計去了28 所中小學、幼兒園,為兩千多名家長做家庭教育講座。
2019 年,我開始培訓教師。我深信影響一位教師可以幫到很多孩子,於是我去了12 所學校為教師做培訓,其中兩次,是用全英文授課的方式給外教做培訓。
2019 年9 月,我成立了“李嘉樹父母課堂”,擁有了自己固定的工作室,在這個基地不斷地開課。我累積進行了兩天的系統課程共65 期,3 小時專題家庭教育講座共138 場。
2022 年1 月,我開始用線上授課的方式幫助更多家長。我的故事就講到這裡,現在咱們來聊聊你手上的這本書。
在7 年的探索中,我透過學習、諮商、教學,摸索出了提升專注力的有效方法。學員們用實務證實,這項方法論卓有成效。越來越多的家長、老師希望我寫一本書,幫助更多家長教育孩子。
於是,我從2021 年7月開始寫這本《高分專注力:孩子提分,抓好這9大場景就夠了》,用4 個月寫完初稿,又用5 個月的時間,將稿子打磨了25 遍。
我把本書定位在“評分”,原因有二:
,孩子容易注意力不集中的場景,就是“學習”,包括聽課、做作業、測驗等。孩子在學習時保持專注,實現做作業高效、聽課專心、成績進步,既解決了注意力問題,也實現了「提分」——學業進步的目標。
第二,「學習」是學生的主要任務,學業進步會帶給孩子巨大的自信,學業落後會讓孩子飽受挫敗。我非常反對「學習不重要,快樂重要」的說法,因為學業落後的孩子寫作業比誰都慢,睡覺比誰都晚,卻長期落後、總挨批評,你說這有什麼好快樂的?反過來,我也幫助許多孩子克服注意力不集中的問題,學業成績取得巨大飛躍。當他們透過自己的智慧和努力取得進步,他們品嚐到的何嘗不是真正的快樂。
總之,學業進步既能提升孩子的能力,也對他們的身心健康有利。這是本書定位「評分」的原因。交稿的那一刻,我內心很篤定,我對自己說:這本書一定能影響和幫助很多孩子。
關於這本書,我想對你說5 句話:
1. 這本書是我這7 年來「學習諮商教學」的精華,沒有大道理和心靈雞湯,內容都是你看了就會、會了就能用、用了就有效的實操方法。
2. 本書適合三類人:如果你的孩子注意力不太集中,你可以用書中的方法幫助他提升;如果你朋友家的孩子注意力不集中,你可以買來送給他;本書也特別適合老師,書中的方法也能在教學中使用。
3. 知識不用,等於沒用。請務必把本書讀完,然後根據自己孩子的情況挑一些方法去實踐。
4. 如果你透過實踐本書的方法,讓孩子有了進步,請一定要告訴我。
5. 如果你覺得這本書特別有用,歡迎你把它推薦給你在乎的人,為更多孩子和父母點亮一盞燈。
線上試讀
二、孩子玩遊戲很專心,寫作業總是分心: 缺乏刻意注意
常有家長問我:「李老師, 我的孩子聽課、做作業很不專心, 但他玩樂高、看電視可專注了,好幾個小時都停不下來,你說他注意力到底有沒有問題? 」
現實中有很多這樣的孩子,當他們面臨有要求、有難度的學習任務時,他們很容易分心,小動作不斷,沒一會兒就走神了。但當他們面對遊戲機、玩具、課外書時,他們就會沉浸其中,心無旁騖,表現出高度的專注。這很容易讓家長產生這樣的錯誤推論: 「孩子的注意力沒問題,是對學習缺乏興趣和動力。」因為對問題的錯判,家長繼而使用威逼利誘、講道理等方法,試圖提高孩子的學習動機,結果往往收效甚微,還浪費了大量時間。
其實,以上這類孩子表現出的問題就是典型的注意力不集中,為什麼呢?
1. 注意力分兩類:有意注意和無意注意
我每次去一個學校進行關於注意力的講座,一定要做一個重要的科普。每次講完這個內容,家長和老師都會恍然大悟。每次講座後幾個月,都會有聽眾寄來訊息感謝我:李老師,謝謝你教我這個知識。
這個重要的科普知識,就是心理學把注意力分為兩種:有意注意和無意注意。有意注意,也叫作主動注意,是指需要付出意志努力、排除乾擾、主動保持專注的注意力。例如, 背誦、計算、 解題,都需要大量調動有意注意。孩子是否調動有意注意,有簡單的判斷標準──是否燒腦。因為有意注意的資源很有限, 人們連續專註一段時間,大腦就會有疲憊感,所以這個過程一般維持不了很久。請家長回顧一下,你能連續背單字多久?我想, 一般也就三四十分鐘,你就開始疲憊,需要休息了。如果強行要求你不間斷背誦,效率就會大大降低。這就說明,你在背單字時調動了有意注意。
與有意注意相對的另一種注意,叫作無意注意,也被稱為被動注意。孩子特別感興趣的、讓人不由自主就被吸引的事物,如玩各種電子產品,調動的大多是無意注意。無意注意的典型特徵是不耗能。例如,許多孩子看卡通一看就能看上半天,成年人躺在沙發裡刷短視頻停不下來,之所以能長時間保持專注,因為他們調動的大多是不耗能量的無意注意。所以,判斷孩子調動有意注意還是無意注意,其實很簡單:如果他能連續不斷地進行, 停不下來,基本上調動的都是無意注意;如果需要孩子主動地付出努力,則是有意注意。
兩類注意力分別由不同的腦部部位控制。研究表明,有意注意主要由大腦的前部系統(包括前額葉皮質)負責。這部分腦區發育晚,負責高階心理機能。人較之動物更高級也是因為此。與之相對,無意注意則主要由大腦後部系統負責,是比較原始、基礎的功能,更貼近本能反應。當然,無意注意並非不重要。我們生活中也有很多需要壓力反應、先做後想的情況。可以說無意注意幫我們活下來,有意注意幫我們活得更好。
有意注意是人類寶貴的資源。 「一寸光陰一寸金」其實並不準確。時間本身並不會創造價值,關鍵在於人如何在這段時間運
用有意注意。同樣30 分鐘,有人用來學習,有人用來發呆,有人用來刷視訊、看電視,花費的時間一樣,獲得的體驗和創造的價值大相逕庭。
有意注意是人為數不多能掌控的領域,有意注意是人一生中寶貴的財富,一個人如何運用有意注意,影響著他的一生。
2. 重新定義不專心:有意注意不足
知道了注意力分為兩種,我們就很容易能夠理解孩子「打遊戲很專注,做作業總是走神」是怎麼回事了。
打遊戲時,孩子用的是無意注意,做作業、聽課、考試等學習場景則需要刻意注意。孩子注意力不集中,正是有意注意不足,行為更受到無意注意的支配。有意注意不足,是注意力不集中的根本原因。
有了這個定義,我們就能解釋所有不專心的行為。例如,不專注的孩子一有風吹草動就被吸引,在聽課時,同學的一支鉛筆掉到地上, 他就立刻抬頭去看。聽到聲響, 不由自主地想要去看, 這是無意注意,專心聽講需要有意注意,孩子的有意注意不足, 就難以排除乾擾,總是會被無意注意打斷。
所以,那些各式各樣的、引人注目的所謂“注意力訓練”, 它們更多是通過無意注意來吸引孩子的興趣,然而我們要訓練的是孩子的有意注意,做這些訓練顯然和我們的目標背道而馳。
知道了我們要訓練的是有意注意,我們也能重新認識這一流行說法:「孩子在專心做事的時候,千萬別打斷他!這會破壞孩子的注意力!」其實這種說法並不準確,要看孩子在做什麼事。當孩子在做有意注意的任務,我們的確不該打斷。例如,家長不要在孩子做作業時遞上水果、不要在孩子寫字時隨時糾正等。然而, 有些情況下家長需要打斷孩子。例如,當家長和孩子約定只能看半小時電視,時間到了,孩子依然沉浸在節目中停不下來。這時候, 孩子看電視屬於無意注意,停下來才需要有意注意。家長需要讓孩子堅定地停下來執行約定, 這會鍛鍊孩子的意志力。與之類似, 孩子正在玩玩具時需要起身和客人道別、孩子在吃飯時要放下手機……這些恰恰都是需要我們去定規矩的。
知道了注意力分「有意」和「無意」兩種,家長的目標就明確了: 孩子做作業拖拉、聽課走神、學業落後, 缺的就是有意注意。我們要重點訓練的,就是孩子的有意注意。