完美女孩青春期手册（第2版）

教育部高级家庭教育指导师 赵猛 青少年教育办公室特聘心理专家 何彩霞 联袂推荐
对青少年孩子所面临和困惑的生理问题和心理问题都给予了贴心的解答
图书形式活泼，篇幅短小，文字亲切，符合青少年的阅读兴趣
双色印刷，配以插图，满足青少年的阅读爱好

《完美女孩青春期手册（第2版）》以一个个即将步入青春期或正在经历青春期的女孩为主角，通过她们与薇儿姐姐的交流，在真诚、坦率但不失尊重的语言里，揭示了青春期女孩身体、心理、情感上的变化和所需要知道的生理及心理知识，让青春期的女孩从容面对自己身体的变化，学会自我情绪管理，积极快乐地去生活！

姜秋月，笔名爱舒，致力于家庭教育、青少年成长教育研究多年，以教育心理学、心理学理论作为依据，针对青少年成长中的实际案例，提出了诸多解决家庭教育、青少年成长问题的方法。已出版图书《儿子青春期，爸妈要处理好的100件事》《女儿青春期，爸妈要处理好的100件事》《我能行》《我很棒》《做个完美的女孩子》《做个完美的男孩子》等，均获得读者的喜爱。

生理篇女孩儿美丽开始季
第一季这是怎么了
第1节不一样的胸部/ 002
第2节硬硬的乳房/ 003
第3节苗条宝贝VS胖丫头/ 005
第4节雀斑的烦恼/ 006
第5节讨人厌的痘痘/ 007
第6节腋下的毛毛/ 009
第7节下面的小毛毛/ 010
第8节那个，那个，它来了/ 011
第9节来月经的时候，腰会痛/ 012
第10节经期前的身体小信号/ 013
第11节经期好烦躁/ 014
第12节梦见不认识的男孩儿/ 016
第13节我想我是个坏女孩儿/ 017

第二季问题女孩儿
第1节为什么女生胸部的大小不一样呢/ 019
第2节乳头上白色的东西是什么/ 021
第3节乳头内陷怎么办/ 022
第4节内衣会影响我的乳房发育吗/ 024
第5节我会长不高吗/ 025
第6节女生会长喉结吗/ 027
第7节雌激素是什么，有什么作用呢/ 028
第8节表姐为什么还没来月经/ 030
第9节下次什么时间来/ 031
第10节麻烦的经期/ 032
第11节卫生巾的选购和使用/ 034
第12节当“月经”遇到“体育课”/ 035
第13节我需要做妇科检查吗/ 037
第14节难闻的味道/ 038
第15节“性”是什么/ 040
第16节我的性成熟了吗/ 041
第17节什么是性骚扰，女生应该怎么做/ 042
第18节手淫会不会影响身体健康/ 044
第19节和男孩拥抱、接吻是性行为吗/ 046
第20节宝宝从哪里来/ 048
第21节发生性行为之后，就会有宝宝吗/ 049
第22节怎么样才能防止过早地发生性行为/ 050
第23节如何避免怀孕/ 052
第24节宝宝为什么有男有女/ 053
第25节这是同性恋吗/ 055
第26节艾滋病好恐怖/ 056

第三季完美自我进行时
第1节我需要的营养/ 058
第2节我的皮肤护理小宝典/ 060
第3节拒绝眼镜/ 061
第4节完美女孩没有头屑烦恼/ 063
第5节总是掉头发/ 065
第6节健忘症/ 066
第7节我喜欢黄色的头发/ 068
第8节化个漂亮的妆/ 069
第9节高跟鞋的大麻烦/ 070
第10节不要轻易去尝试减肥/ 072
第11节必要的体育锻炼/ 073
第12节抠鼻子的坏习惯/ 074
第13节耳朵里的怪声音/ 075
第14节牙齿牙刷“对抗战”/ 076
第15节护垫不能每天用/ 078
第16节女孩抽屉里的避孕药/ 079
第17节经期怎样清洗阴部/ 080
第18节找到适合自己的文胸/ 081
第19节脚气和阴道炎/ 082
第20节完美女生远离烟和酒/ 083
第21节“厌食”带来的麻烦/ 084
第22节不小心受伤了/ 086
第23节旅行之前/ 087

心理篇女孩的心思猜猜猜
第四季坏情绪长大了
第1节不想见人，不想说话/ 090
第2节快考试了，我的坏情绪开始出来作怪/ 092
第3节妈妈别说了，我不想听/ 094
第4节为什么你总是唱反调/ 095
第5节老师凭什么夸奖她/ 097
第6节厌倦了学习，我想逃课/ 098
第7节谁能理解我/ 100
第8节白天睡不够，晚上睡不着/ 101
第9节我会不会永远都是丑小鸭/ 103
第10节自私指数上升了/ 104
第11节老师批评我了，我讨厌她/ 105
第12节她们说我讨好英语老师，可是我没有/ 107
第13节上课总是溜号/ 108
第14节我是不是不适合跳舞啊/ 110
第15节我讨厌比我学习好的人/ 111
第16节好朋友让我给她传答案/ 112
第17节要升学了，朋友、课业……我该怎么办/ 113
第18节真想叛逆一把，不再做乖乖女/ 114
第19节我就想玩游戏，不想做作业/ 115

第五季女孩心里的小秘密
第1节我讨厌青春期/ 117
第2节怎么又动我的日记/ 118
第3节妈妈生气了/ 119
第4节爸爸和妈妈的战争/ 120
第5节妈妈答应我的礼物又“消失”了/ 121
第6节妈妈总是让我做这、做那，真讨厌/ 122
第7节我不想去公共浴池洗澡/ 124
第8节镜子我喜欢上了你/ 125
第9节真正的朋友什么样/ 126
第10节朋友间的诚信/ 127
第11节网友算朋友吗/ 129
第12节面对朋友的“威胁”/ 130
第13节她爸爸妈妈怎么能重男轻女呢/ 131
第14节伤心的朋友，我该怎么安慰你/ 132
第15节她出卖了我们的友情/ 133
第16节我怎么总是怀疑别人/ 135
第17节不要太在意别人的看法/ 136
第18节两个好朋友吵架，我帮谁好呢/ 138
第19节我和好朋友之间有了“第三者”/ 139
第20节我不允许你欺负我的朋友/ 141
第21节面对朋友的无理要求，我该怎么办/ 142
第22节我那爱撒谎的朋友/ 143
第23节分享秘密/ 145
第24节伤害了朋友，自己也会不开心/ 146
第25节我的同桌是男孩/ 147
第26节朋友VS男朋友/ 148
第27节我和好朋友暗恋上了同一个男孩/ 149
第28节那个男孩怎么总是盯着我看/ 151
第29节桌格里的信/ 152
第30节我喜欢上了老师/ 153
第31节暗恋是美丽的，早恋是苦涩的/ 154
第32节我的偶像/ 155

第六季交往其实很简单
第1节爸爸妈妈，我长大啦/ 157
第2节认真地倾听，幽默地交谈/ 159
第3节拒绝请委婉些/ 160
第4节赞美是赠予他人的阳光/ 162
第5节理性地对待别人的赞美/ 163
第6节交谈的禁忌/ 164
第7节配合是一种气度/ 166
第8节懂得换位思考的女孩才是聪明的女孩/ 167
第9节拜访他人有礼貌/ 168
第10节打电话的学问/ 170
第11节不要在背后议论别人/ 171
第12节与老师相处/ 172
第13节与同学相处/ 174
第14节结交什么样的朋友/ 175
第15节希望新同学都喜欢我/ 176
第16节一颗宽容的心/ 178
第17节对陌生人的防范/ 179
第18节禁得起诱惑/ 181
第19节不要刻意去取悦别人/ 182
第20节对自己的行为负责/ 183
第21节有计划地对待每一分钱/ 185

第2节硬硬的乳房
“晚上睡觉的时候，不小心碰到了乳房，感觉乳房中有些硬硬的东西，我是不是生病了？心里有好多疑问啊，可是又不好意思问妈妈！”
——夏天的雪儿 13岁
薇儿姐姐：雪儿，感谢你的信赖，薇儿姐姐会一直陪在你身边，为你解答青春期里的各种问题。
青春期女孩的胸部有硬块是正常的。所以，雪儿不用太紧张了。乳房主要是由乳腺组成，会有结节感，摸起来就会有硬硬的感觉。硬块也可能是乳房没有完全发育造成的，还有可能是乳腺增生，不过慢慢就会消失的。
女孩应该每月自查一次乳房，经常自查乳房是个好习惯，自查的最佳时间是月经过后。
第一步，全身放松，轻轻抬起双臂，看一下乳房的皮肤、乳头和以前有没有什么不一样，要是有部分凸起那就要注意了。
第二步，对着镜子两手叉腰，看看乳头是不是对称。
第三步，用手指顺时针方向分别对乳房进行轻揉按压，看看两侧有没有硬块，轻挤乳头看一下有没有分泌物出现。
第四步，平躺在床上，将一侧的手臂举起，用另一只手摸一下腋下有没有肿块，以同样的方式检查另一侧。
青春期的女孩要注意观察乳房的变化，如果感觉硬块变大或者按压有痛感，不要害羞，要及时跟妈妈说，让妈妈带你去看医生。
第3节苗条宝贝VS胖丫头
“很久没见面的叔叔周末到我们家来做客，叔叔说我比以前胖了，我的同学也都这样说，邻居家的小朋友居然叫我小肥姐。哎呀！真的好担心自己得了肥胖症。”
——小妖媛媛15岁
薇儿姐姐：媛媛现在正处在新陈代谢的旺盛时期，如果你平时很爱吃零食，又不喜欢运动，这样就很容易变胖哟！至于是不是得了肥胖症，这要看你的体重有没有超标才知道。
一般来说，肥胖症是指身体里脂肪过多，从而超出了正常的标准体重。当你的体重超标10%为超重，超标20%为轻度肥胖，超标30%为中度肥胖，超标50%可就是重度肥胖了。
得了肥胖症的人不仅体重超标，在运动的时候还会感觉到心慌气短，还可能会出现头晕、血压升高等现象，如果媛媛真的得了肥胖症的话，就要注意了！
不要着急，更不要因为害怕再长胖而故意少吃东西，节食会影响你身体的正常发育，严重的话还会对身体产生危害。
薇儿姐姐来告诉你变苗条的法宝。
不吃零食可是防止继续变胖最重要的一点！
饭前一小时吃一个苹果，吃饭的时候，多吃蔬菜、豆制品和瘦肉，少吃动物脂肪类的食物和甜食。
吃饭时细嚼慢咽，这样十五分钟之后，你自然会产生饱腹感了。
早睡早起，睡八个小时就可以了，爱睡懒觉可是会变胖的。平时还要多进行体育锻炼，这样可以大大地消耗你体内的热量。
第４节雀斑的烦恼
“呜呜！！！我的脸上长了雀斑，男同学总是笑我，还给我起了个外号叫小点点。班级里就我一个女生有雀斑，好烦恼，真不想去上学了！”
——烦恼的琳琳 12岁
薇儿姐姐：琳琳大小姐，千万不要因为长雀斑而感到自卑哦！雀斑是不会影响健康的，况且女孩的美丽在于活泼开朗、充满朝气，几个雀斑不必太在意。那些男同学笑你是不对的，你可以跟他们讲道理，不要因此而不想上学啊！
你的雀斑都长在哪里呢？脸上、脖子上和手背上，还是手臂的外侧？其实不管它长在哪里都不会影响到你的健康，它们只是色素沉着产生的小点点，夏天的时候可能会多一些，到了冬天有一些就藏起来不见了。
如果你发现被强烈的太阳晒过之后，就会长出雀斑，那就是由于过敏产生的，以后在外出时做好防晒准备就行了。
还有一种可能就是遗传产生的雀斑，比如你的祖母有雀斑，就可能遗传给你，遗传产生的雀斑不是很容易去掉，不过薇儿姐姐觉得有些斑点看起来蛮可爱的，很多童话中的小公主也长有雀斑呢！
第5节讨人厌的痘痘
“我的脸上长了小痘痘，姑姑说这个叫作青春痘，还说我看起来青春又可爱，她就知道打趣，我觉得难看死了。”
——冲天神豆14岁
薇儿姐姐：嘿嘿，姑姑没有打趣你，我也觉得你的样子青春又可爱。你正处于青春期，因为雄激素分泌的增加，皮脂腺的皮脂分泌也跟着增多，当它们排泄不通，就会堆积在毛囊口，要是不小心发炎了，就会长出青春痘。
小痘痘长得像小米粒一样，挤压一下会出现乳白色的分泌物，不过你可千万不要用手去挤，小心会发炎的，那样会留下一个小点点，并且很难去掉，那就不漂亮了！
小神豆想要祛除痘痘，平时就要多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物；洗脸时一定要用温水洗，因为水太凉不能洗去油脂，水太热又会使皮脂分泌增加；使用温和型的香皂洗脸，护肤品不要太油，最好是选择纯植物的；早睡早起，多做运动，养成好习惯，保持好心情，痘痘就会离你远远的喽！
防痘小贴士:
1.多喝水，及时给皮肤补充水分，这样才不容易长痘痘。
2.爱干净的女孩每天洗脸不要超过两次，平时还要注意做好防晒工作。
3.及时洗手，出汗后最好用湿巾把脸擦干净，不要总做“思考者”，小心手上的细菌让你的小脸长出痘痘。
4.经常换床单和枕巾，十一点前就进入梦乡吧，这样小痘痘就不容易出来了。
第6节腋下的毛毛
“腋下长出了好多毛毛啊，同桌的更是夸张，我们两个商量着想要剪掉它，但愿不是什么多毛症吧！”
——闪闪菁菁15岁
薇儿姐姐：闪闪菁菁已经15岁了，现在你的肾上腺开始分泌雄性激素了，所以会长出腋毛，其他女孩都是在十四五岁的时候开始长腋毛的，这可是你们进入青春期的一个标志哦！
腋毛是为了帮你排汗的，这样就可以防止细菌和灰尘来伤害你的皮肤，另外它还能保护你腋窝的皮肤在做运动时不被擦伤呢！
剪掉腋毛也不能阻止它的生长，这样做反而很容易让腋窝遭到细菌侵扰，进而影响你的健康，要记得健康是第一位的。
你和同桌比较一下，腋毛的浓密、多少肯定会不一样，这是由于你们发育的时间和体质不一样的原因。
如果得了多毛症的话，面部、腋下、腹背、阴部和四肢的体毛会又多又长，而且还很粗很黑，严重的还会导致女孩月经不调，甚至长出胡子来呢！
所以，你和同桌都是正常的生理发育，绝不是什么多毛症。
第7节下面的小毛毛
“我的下面竟然长了好多毛毛，看上去好别扭啊！”
——飞舞的囡囡12岁
薇儿姐姐：囡囡，你下面长出的小毛毛是每个女孩都要长的阴毛，因为这时的你受到性激素的不断刺激，生殖器官也会渐渐发育成熟，阴毛也就开始生长了。
不过，由于每个女孩发育的时间不一样，所以长出阴毛的时间也会不一样，有些女孩10岁就会长出少量柔软的阴毛，还有些女孩会长得晚一些，甚至到18岁之后才长出来呢。
阴毛能吸收外阴产生的黏液，还能吸收汗液，让阴部更加透气。随着年龄的增长，阴毛的数量会慢慢增多，颜色会慢慢变深。
10岁之前，女孩还不会长出阴毛。
等到11～12岁的时候，会长出颜色比较浅、比较柔软的阴毛。
12～13岁的时候，阴毛会变长变浓密，覆盖在阴部的三角区。
13～14岁时，阴毛的颜色加深，密度增加，会长到大腿的内侧。
14～15岁，阴毛生长成熟，这时浓密的阴毛会遮盖住整个外阴。
第8节那个，那个，它来了
“今天早上起床后，发现内裤和床单上都有血渍，这就是同学们最近常说的‘大姨妈’吧？最近觉得肚子有些疼痛，会不会是因为这个？做女生真是好麻烦！”
——小的大自然13岁
薇儿姐姐：小同学，这可不是件麻烦事儿，而是一件高兴事啊！来了“大姨妈”说明你已经成为一位少女了。
在乳房发育1～2年后，女孩们就会第一次来月经，我们把这种现象叫作月经初潮，它通常是在女孩12～15岁的时候出现，等到50岁左右时停止。
从月经初潮那天开始，每隔22～32天你就会来一次月经，持续的时间是5～7天，一般情况下，前1～3天的经血量会比较多。
如果小觉得肚子痛，就可能是月经引起的，因为月经初潮之前，身体会发出一些信号，比如吃得比较多，阴毛、腋毛增多，乳房有疼痛感，白带增多，肚子和腰会觉得不舒服。
当你到了50岁左右，月经就会“消失”了，以后它也不会再回来了。

……