不抱怨的世界

愚者抱怨，智者行动。不抱怨具有正面的、令人积极进取的能量，能让我们拥有成功的人生和幸福的生活。连山编著的《不抱怨的世界》详尽分析了抱怨对人生各个方面的危害，诸如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了帮助人们远离抱怨的各种方法和技巧，讲授了不抱怨的智慧，是个人改善自我、走向成功的心灵读本，也是各种公司、组织提升团队精神、提高员工觉悟、促进整体发展的必选员工励志书。不抱怨，将从阅读本书开始。

第一章 不抱怨的世界
第一节 不抱怨，从紫手环运动开始
终结抱怨，接受21天的挑战
抱怨是世界上最没有价值的语言
抱怨往往来自心理暗示
怨天尤人不如改变心态
内心足够强大，生命就会屹立不倒
别把抱怨当成习惯
多给自己积极的心理暗示
幸福就在你心中
第二节 悦纳生活中的不公平
生命本身并没有残缺
不要抱怨生活的不公平
耐得住寂寞，才能获得成功
水温够了茶自香
在贫穷面前抬起头来
吃亏有时是种福
失去可能是另一种获得，
第三节 不抱怨的磁场，将引来更多的快乐
内心期待什么就能做成什么
生命的本质在于追求快乐
我们随时都有选择快乐的权利
活着，就是一种幸福
活在当下，不透支生活的烦恼
看淡得失，也就减少了痛苦
幸福在于失意时的忘却
人生苦旅，等闲视之
有一颗清净的心
第四节 不要给负面想法任何余地
世上没有任何事情是值得忧虑的
只要心中有灯，就能驱散黑暗
悲观是自酿的苦酒
世界因你的心情而改变
冬天里保持对温暖的想象
将眼光停留在生活的美好处
先为自己设想一个好的结果
第五节 以不抱怨回应生命中的挑战
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运
勇敢地度过生命中的不如意
冬天里会有绿意，绝境中也会有生机
失败不过是从头再来
历练太少，就会被挫折绊倒
每一次丢脸都是一种成长
命运的冷遇也是一种幸运
磨砺到了，幸福也就到了
第六节 给自己时间，别害怕重新开始
人生随时都可以重新开始
把心重新放到起点上
不要拿过去犯下的错误抱怨自己
昨天的总要在今天归零
怀旧情绪适可而止
太阳每天都是新的
相信下一次会更好
第二章 不抱怨的智慧
第一节 别抱怨，每一个人的人生都有坎坷
人生没有过不去的坎
日子难过，更要认真地过
冬天总会过去，春天迟早会来临
不要把自己禁锢在眼前的苦痛中
别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗
错误往往是成功的开始
笑迎人生风雨
第二节 用感恩的心驱走抱怨的“恶魔”
感恩的心才能念动幸福的咒语
得到别人的好处要想到回报
让心中的抱怨工厂关门大吉
感谢折磨，锤炼自己
向批评鞠个躬
感谢别人给你的一片阳光
“打击”你的人可能更爱你
第三节 学会忍耐，让宽容代替抱怨
宽容比怨恨更具威慑力
与人争辩，你永远不会真赢
及时原谅别人的错误
让谣言止于平静
拥有忍耐力可以战胜一切
多点雅量面对嘲笑
原谅生活，是为了更好地生活
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残
消灭嫉妒的“毒瘤”
第四节 知足，让抱怨无处停留
抱怨源自不知足
让你痛苦的，就是你的贪欲
学会在远处欣赏人生美景
错过花，我们将收获雨
只看我有的，我已经是富人
如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的
远离名利，生命才更逍遥
第二名同样幸福，
第五节 打好手中的坏牌
发牌的是上帝，出牌的是自己
牌不在于好坏，而在于你想不想赢
不能改变手中的牌，就改变出牌的方式
晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声
总有一张拿得出手的好牌
别人的牌可能更坏
没有机会降临，还需自己铺路
深思熟虑，让坏牌变好牌
第六节 该做就做，行动比抱怨更有效
青春经不起一再蹉跎
等待永远是美好的最大敌人
清理抱怨，清理行动障碍
抱怨失败不如用行动接近成功
让问题止于自己的行动
最佳的任务完成期是昨天
第三章 不抱怨的工作
第一节 公司就是你的船
责任不容推却
工作中没有“不关我的事”
跟公司一起成长
感恩公司，是它给了你发展的平台
跳槽时代，不当“背叛的水手”
多问我能做什么，而非能得到什么
第二节 抱怨工作不如热爱工作
“庸马”和“驽马”在抱怨
带着怨气不如带着快乐工作
你的工作就是你的事业
是你需要工作，而不是工作需要你
蔑视工作就是否定自己
不只为薪水工作，成长比成功更重要
让工作成为愉快的旅程
学会必要的忍耐
工作中的折磨使你不断超越自我
顾客把你磨炼成上帝的天使
第三节 学会理解领导的不容易
老板是让员工赢利的顾客
老板与员工不是对立，而是合作
老板也在为我们工作
给老板多一些理解和支持
把问题留给自己，把业绩留给老板
获得老板者的认可
体谅老板，未来才能做好老板
学会与老板“换位思考”
第四节 方法总比问题多
实干的人，还要会巧干
抱怨的人往往是没找对方法
正确的方法比执着的态度更重要
抓住问题的根源，在危机中找转机
把问题扼杀在摇篮中
只要有智慧，劣势也能变优势
“此路不通”就换个方法
第五节 与其抱怨别人，不如从自己身上找原因
工作中没有“不可能”，障碍都在你心里
不要抱怨不公平，是你努力还不够
能力有提升，薪水自然会上涨
抱怨别人不如反省自己
不要为失败找借口
抱怨如同诅咒，越抱怨越退步
与其抱怨，不如实干
第六节 放下抱怨，改善你与同事之间的关系
他人的蜡烛灭了，你的也未必亮
与同事相互扶持
不在背后诋毁别人
尊重单位里的“老前辈”
跨越人生的痛苦
剔除生命的碎屑
清扫你心灵的垃圾
每天给自己一个希望
努力塑造一个最好的“我”
永远保持积极的心态
世界的颜色由你自己来决定
第七节 主动融入一支相互支持、不抱怨的团队
不是只有你最聪明
纪律上的约束是为了团队更好的发展
让集体荣誉感替代抱怨
同舟共济，摒弃个人主义
自动自发地为团队服务
用沟通击破合作的“壁垒”
无私奉献，把团队当作家
对团队负责，才能对自己负责
第八节 给自己一点压力，才能激发潜力
给自己一点压力
化压力为动力
在压力中奋起
找一个竞争对手“叮”自己
一次做好一件事
天助来自自助
每天进步一点点
不要总相信“还有明天”
学会每天超越自己
懒惰会让你一事无成
第四章 不抱怨的情感
第一节 不懂珍惜生活的人，最会抱怨它的匆匆而过
停止抱怨，珍惜你所拥有的
谁珍惜生命，谁就延长了生命
身边出现的每一个人都是我们的福分
告诉眼前人，他对你很重要
珍惜缘分吧，它是可遇不可求的精灵
好马也吃“回头草”
守望远方的玫瑰园，却不忘浇灌身旁的花朵
不为打翻的牛奶哭泣
第二节 快乐不在于拥有的多，而在于计较的少
因为不争，所以天下没有人能与之争
一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣
要拿得起更要能放得下
博大的心量可以稀释一切痛苦烦扰，
凡事不能太较真
不妨做个“糊涂”的人
小事缠身，不要斤斤计较
生活的烦恼，一笑了之
第三节 有些伤心是可以避免的
好朋友也应该保持距离
宽容对待做错了事的朋友
爱情要有激情，更要有理性
抱怨抓不紧对方不如给他自由
你是否给第三者留下了婚姻的空隙
“办公室暧昧”最容易让人受委屈
婚外恋常常以恨收场
第四节 爱，就是无条件的接纳
爱，就是谁先为谁低头
爱需要我们彼此扶持
爱自己必先爱他人
给予，让你的生命增值
用爱打破心中的“冰点”
让自私无处停留
微笑着面对犯过错误的父母
远离吝啬的魔鬼
第五节 杜绝抱怨，才能做到有效沟通
你对待别人的态度，决定了他人对你的态度
用命令的口吻说话，只会加深别人的反感
友善比强硬更有力量
唠叨是好人缘的致命伤
他人失意时莫谈你的得意
你是否还在喋喋不休
不想抱怨，就沉默
第六节 谅解是通往幸福的门
站在对方的立场上才能传递温暖
多给对方一些谅解
理解是座舒心桥
没有必要去追究
谁是谁非不重要
做一个善解人意的人
第七节 欣赏比指责更让人神往
用欣赏的眼光发现每个人身上的优点
欣赏，给失败者送去贴心的问候
不要在别人身上吹毛求疵
爱情需要欣赏，而非塑造
将对手看成风景
用刀剑去攻打，不如用微笑去征服
让赞美成为一种习惯
用赞扬代替批评
第五章 不抱怨的自己
第一节 你就是问题的根源
抱怨生活之前，先认清你自己
问题的98％是自己造成的
天堂是由自己搭建的
问题面前最需要改变的是自己
心里不是堆“垃圾”的地方
你对了，整个世界都对了
要学会清扫自己的心灵
第二节 接纳不完美的自己
你很重要，所以你没有理由不爱自己
你不可能让所有人满意
全世界都和你一样不完美
别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩
自卑是对自己的抱怨
相信自己才能成功
第三节 抱怨别人，不如修正自己
修正自己在于管理自己
修正自己才能提高能力
愉悦自己，才是真正地爱自己
反击别人不如充实自己
莫因害怕“出丑”而禁锢生活
第四节 改变态度改变你
改变态度，你就可能成为强者
你比你认为的更伟大
人生并非由上帝定局，你也能改写
依赖别人，不如依靠自己
在压力中寻求动力
反方向游的鱼也能成功
第五节 为小事抓狂是在跟自己过不去
心小难成大器
冷静从容地应对危难
不要让小事情牵着鼻子走
在琐事之中获得生活的满足
抱怨只会让事情更糟
瞻前顾后只能使你停滞不前
第六节 告诉自己：我可以坚持
坚强，唤起坚不可摧的希望
失败了也要昂首挺胸
生命在，希望就在
成功属于那些坚忍不拔的人
不放弃万分之一的成功机会
屡败屡战，绝不放弃
第七节 唯独不能缺少激情
没有激情，做什么事情都是一种折磨
决定成功的因素不在于能力，而在于激情
让抱怨止于激情
进取的脚步不该止于抱怨
信念能够让你在一瞬间进发出激情
第八节 要改变命运，先改变自己
有自知之明的人才接近完美
不要太看重生活中的得失
坦然面对生活的不幸
要改变命运，先改变自己
人生没有借口
从现在起，就做出改变
一定要从“小钱”起步
第六章 不抱怨的身体
第一节 不抱怨的身体来自健康的生活理念
健康比金钱更重要
失去健康你就失去一切
良好的生活习惯带来健康
不要靠酒精消愁
学会忙里偷闲，张弛有度
休息为你赢得好状态
平衡的生活才是幸福的生活
第二节 抱怨疾病，是在消灭健康的能量
你的身体跟思想是统一的
心理健康，身体才会健康
消极的自我暗示为疾病打开了门
脾气来了，健康就没了
疾病从“自我怀疑”开始
抱怨是种传染病
不要把怨气传染给别人
第三节 远离抱怨，维护身心的健康
亚健康，最爱欺负抱怨的人
压力是个隐形杀手
抑郁，心灵上的一次“流感”
别让焦虑啃噬你的健康
做自己的心理健康导师
与病态心理说再见
为自己准备一颗健康的心灵
第四节 疏导情绪，让健康与你同行
掌握好情绪的转换器
适时发泄，不让怒气折磨自己
让自己的精神快乐起来
疏导压抑，给心灵松绑
紧张，会让精神“上火”
消融冷漠，去除人体“毒素”
第五节 自己是最好的心理医生
自闭症的自我调适
强迫症的自我调适
癔症的自我调适
神经衰弱的自我调适
恐惧症的自我调适

不要抱怨生活的不公平 在现实中，我们难免要遭遇挫折与不公正的待遇 ，每当这时，有些人往往会产生不满，不满通常会引 起牢骚，希望以此引起更多人的同情，吸引别人的注 意力。从心理角度上讲，这是一种正常的心理自卫行 为。但这种自卫行为同时也是许多人心中的痛，牢骚 、抱怨会削弱责任心，降低工作积极性，这几乎是所 有人为之担心的问题。
通往成功的征途不可能一帆风顺，遭遇困难是常 有的事。事业的低谷、种种的不如意让你仿佛置身于 荒无人烟的沙漠，没有食物也没有水。这种漫长的、 连绵不断的挫折往往比那些虽巨大但却可以速战速决 的困难更难战胜。在面对这些挫折时，许多人不是积 极地去找一种方法化险为夷，绝处逢生，而是一味地 急躁，抱怨命运的不公平，抱怨生活给予的太少，抱 怨时运的不佳。
奎尔是一家汽车修理厂的修理工，从进厂的第一 天起，他就开始喋喋不休地抱怨，“修理这活太脏了 ，瞧瞧我身上弄的”，“真累呀，我简直讨厌死这份 工作了”……每天，奎尔都是在抱怨和不满的情绪中 度过。他认为自己在受煎熬，在像奴隶一样卖苦力。
因此，奎尔每时每刻都窥视着师傅的眼神与行动，稍 有空隙，他便偷懒耍滑，应付手中的工作。
转眼几年过去了，当时与奎尔一同进厂的三个工 友，各自凭着精湛的手艺，或另谋高就，或被公司送 进大学进修，独有奎尔，仍旧在抱怨中做他讨厌的修 理工。
抱怨的最大受害者是自己。生活中你会遇到许多 才华横溢的失业者，当你和这些失业者交流时，你会 发现，这些人对原有工作充满了抱怨、不满和谴责。
要么就怪环境条件不够好，要么就怪老板有眼无珠， 不识才……总之，牢骚一大堆，积怨满天飞。殊不知 这就是问题的关键所在——吹毛求疵的恶习使他们丢 失了责任感和使命感，只对寻找不利因素兴趣十足， 从而使自己发展的道路越走越窄。他们与公司格格不 入，变得不再有用，只好被迫离开。如果不相信，你 可以立刻去询问你所遇到的任何10个失业者，问他们 为什么没能在所从事的行业中继续发展下去，10个人 当中至少有9个人会抱怨旧上级或同事的不是，绝少 有人能够认识到自己之所以失业的真正原因。
提及抱怨与责任，有位企业领导者一针见血地指 出：“抱怨是失败的一个借口，是逃避责任的理由。
爱抱怨的人没有胸怀，很难担当大任。”仔细观察任 何一个管理健全的机构，你会发现，没有人会因为喋 喋不休的抱怨而获得奖励和提升。这是再自然不过的 事了。想象一下，船上水手如果总不停地抱怨：这艘 船怎么这么破，船上的环境太差了，食物简直难以下 咽，以及有一个多么愚蠢的船长……这时，你认为， 这名水手的责任心会有多大？对工作会尽职尽责吗？ 假如你是船长，你是否敢让他做重要的工作？ 如果你受雇于某个公司，就发誓对工作竭尽全力 、主动负责吧！只要你依然还是整体中的一员，就不 要谴责它，不要伤害它，否则你只会诋毁你的公司， 同时也断送了自己的前程。如果你对公司、对工作有 满腹的牢骚无从宣泄时，做个选择吧。一是选择离开 ，到公司的门外去宣泄；二是选择留下。当你选择留 在这里的时候，就应该做到在其位谋其政，全身心地 投入到工作上来，为更好地完成工作而努力。记住， 这是你的责任。
一个人的发展往往会受到很多因素的影响，这些 因素有很多是自己无法把握的，工作不被认同、才能 不被发现、职业发展受挫、上司待人不公、别人总用 有色眼镜看自己……这时，能够拯救自己走出泥潭的 只有忍耐。比尔·盖茨曾告诫初入社会的年轻人：“ 社会是不公平的，这种不公平遍布于个人发展的每一 个阶段。”在这一现实面前，任何急躁、抱怨都没有 益处，只有坦然地接受现实并战胜眼前的痛苦，才能 使自己的事业有进一步发展的可能。
……