说吧，医生

这是一部内容丰富、非常有趣的科普读物，谈到的都是生活中司空见惯却又似是而非的问题，针对每一个问题，作者本着科学的探索精神，通过生动的案例讲述，结合最新研究进展，为读者逐渐揭开谜底，带来新的视角，颠覆旧的常识。作者的洞察力敏捷细致，善于发现问题，思维严谨缜密，长于分析问题，文字生动活泼，深入浅出地阐述每一个问题，即从科学出发但又不拘泥于科学的严肃，细细读来令人兴趣盎然。

吕洛衿，日本东京大学外科博士，先后就职于日本国立癌症中心和美国加州大学医学院。

1.似是而非的医学“常识”
普通人需要补充维生素D片吗？
够了！不要在维生素和矿物质
补充剂上浪费钱了。
喝尿真的有治病效果吗？
感冒是因为着凉了吗？
感冒了需要吃抗菌素吗？
用药应该“能口服就不注射”？
常用感冒药对乙酰氨基酚你知道怎样吃吗？
生病期间不可以打预防针？
糖尿病人不可以吃水果？
关节炎是冻出来的吗？
脚气=脚气病？

2.母婴健康频道
怎样避免婴儿突然死亡综合征
孕期的饮食
孕妇查出单纯疱疹病毒抗体阳性有危险吗
为什么需要筛查唐氏综合征？
孕妇可以照射X线吗
第一胎剖腹产，第二胎还可以自然产吗？
怎么样知道孩子吃奶吃得够不够？
剃光宝宝的头发会让头发长得更浓密吗
孩子可以看电视吗？

3.癌症：无法避开的话题
关于癌症的一些误解
怎样科学防治乳腺癌
怎样科学防治宫颈癌
怎样科学防治大肠癌
你不知道的肺癌表现
乳腺癌钼靶筛查有用吗？
血型与癌症
葛森疗法治疗癌症有效吗？
到底哪些癌症生物疗法是真实有效的？
化疗为何会掉头发
日本医生近藤诚的癌症放置疗法的真相

4.生理现象背后的科学解读
上火出鼻血是怎么一回事？
为什么有些人会晕车晕船？
还在呼吸的死人
什么样的人招蚊子？
神奇的安慰剂效应
药物的颜色会影响疗效？
致命的反安慰剂效应
西瓜撒点盐为什么会更甜？
外国口音综合征
衰老的秘密
关于爱情
为什么看阳光会打喷嚏？
我们为什么会打哈欠？
我们为何会叹气？

5.居家旅行必备常识
乙肝疫苗怎么打？
幽门螺杆菌如何根除？
什么样的大便才是正常的？
HPV疫苗安全吗
抗流感药达菲真有用吗？
到底吃多少盐是健康的？
防晒霜怎么用？

6.飞速发展的现代医学
神话般的医学
不治疗，去坐牢
真实的“神农”Barry Marshall
3D打印：未来的医学
给我一根头发，我能知道你的样子
没有子宫的怀孕

孕期的饮食 孕期到底哪些是应该或者是必须吃的，哪些是需 要避免的呢， 网上的信息鱼龙混杂，有些甚至荒谬之极。比如，不 可以吃黑木耳， 因为寒性滑利，不可以吃螃蟹是因为螃蟹性偏寒凉， 活血祛瘀会导 致流产。这些信息掺杂一起，让对民间说法将信将疑 ，又对正确知 识不太了解的孕妇们无所适从，头疼不已。如果家里 又有个“懂”各 种禁忌的长辈，这不能吃那不能吃，让孕妇们想大快 朵颐而不得，实 在是对心情不利。
那到底哪些东西是有科学证据证实了必须避免或 者必须吃 的呢？ 先从必须避免的食物说起。
1.生鲜海鲜或者肉类。生肉或者生海鲜，像醉虾 ，或者没有烧 透的肉类，因为可能被大肠菌、弓形体、沙门氏菌等 污染，就可能导 致感染，危及胎儿。煮熟了是不用担心的。所谓螃蟹 性凉，是没有 依据的。
2.熟食店做好了的熟肉。因为做好后，存放了一 段时间的熟 肉，可能会被李斯特菌污染。而李斯特菌又可以经血 液从胎盘传给 胎儿引起胎儿感染，就可能导致流产。所以要尽量避 免。如果需要 吃熟肉，回家后记得要重新高温蒸煮再吃。
3.海鱼。深海鱼大多含有高量的汞。孕期摄人大 量的汞会引 起胎儿发育迟缓，以及大脑损伤，应该尽量避免。含 汞最高的海鱼 有，枪鱼、箭鱼（swordfish）、方头鱼、金枪鱼等 。
4.熏烤的海鲜。腌制或者烤鱼干或者海鲜因为可 能污染李斯 特菌，也应该尽量避免。罐头封装或者高温现做的就 没有问题。
5.工业污染的河流湖泊里产的鱼。严重污染的河 水会含有高 量的多氯联苯，这是一种会在鱼体内积聚的污染物， 吃下去就可能 伤害胎儿。
6.贝类。贝类最大的威胁来自没有完全高温烤煮 。包括贝、蛤 蜊、蚌等。要吃这些，务必烤煮透彻。但即便烤透了 ，也还是有可能 因为海水污染，即所谓的红潮，相关的感染发生。所 以，最好避免。
7.生鸡蛋。可能国人吃生鸡蛋的不多，但是最近 日本料理在中 国大城市流行，日本料理里面常用生鸡蛋。生鸡蛋因 为可能污染沙 门氏菌，也会对胎儿健康造成威胁。所以，应该避免 吃一切含有生 鸡蛋的食物，这包括含有生鸡蛋制作的色拉、蛋黄酱 ，或者自作的冰 淇淋。
8.软奶酪。中国人从前不吃奶酪，但是随着西方 生活方式的引 进，很多年轻一代也开始喜欢买奶酪吃。现在超市里 也会有各种各 样的奶酪。其中软奶酪因为可能在制作保存过程中污 染上李斯特 菌，也会对胎儿造成威胁。应该避免吃。
9.未经巴氏消毒的牛奶。同样道理，未经过巴氏 消毒的牛奶也 可能污染李斯特菌，同样有危险。要尽可能避免。经 过巴氏消毒了 的牛奶则是安全的。
10.同理，午餐肉，拆开了的火腿片，也有可能 污染上李斯特菌， 要尽量避免。
11.咖啡因。通常量的咖啡是无害的，但是有研 究发现大量饮 用咖啡则可能会对胎儿造成损害，引起流产。所以建 议孕早期少喝 咖啡，中后期每天不要超过200毫克的咖啡。通常一 杯咖啡含有咖 啡因95毫克，一杯茶含咖啡因47毫克。咖啡因也有利 尿的作用，所 以如果有喝咖啡习惯，记得适当补水。
12.中药饮品。几乎没有科研数据告诉我们具体 哪个中药饮品 含有哪些对孩子有害的成分，所以尽量避免最安全。
包括各种号称 中草药炮制的凉茶之类。
13.酒精。记住一个原则，孕期饮酒没有安全量 。任何量的酒 精都可能对孩子造成伤害。当然，这是个概率，并不 是说，喝一杯酒 孩子就会怎样。更不要因为喝了一杯酒就赶忙去堕胎 。孕前饮酒 也可能影响孩子的健康成长。严重的可能出现胎儿酒 精症候群，小 脑畸形，甚至导致流产等。所以，一旦打算计划怀孕 了，就要尽量避 免一切酒精，包括啤酒、葡萄酒。如果是意外怀孕了 ，那就从此之后 不再喝酒。哺乳期也不要喝酒，因为酒精可以通过母 乳进入孩子体 内，对新生儿发育带来不良后果。
14.未经清洗的蔬菜水果。孕期应该多吃蔬菜， 但是如果没有 清洗干净，这些蔬菜就可能污染上弓形体，甚至还可 能有残余农药。
所以要确保清洗干净。
15.过量的维生素A。过量的维生素A可能引起胎 儿畸形。
推荐孕妇每日摄入维生素A2565个国际单位。一两牛 肝约含有 16200单位，一两鸡肝含有74。O单位。
哪些是孕妇需要吃的，或者甚至是必须吃的呢？ 1.叶酸。叶酸是一种维生素。孕妇叶酸缺乏会导 致严重的胎 儿发育问题，比较典型的是脊柱裂。这个缺陷会发生 在胎儿发育早 期，往往在知道怀孕之前就已经开始影响胎儿了。所 以，在打算怀 孕之前的1个月开始，就应该每日补充400微克叶酸， 一直到哺乳 期。这个非常重要。通常孕妇专用的复合维生素都含 有足量的叶 酸，所以最简单的办法就是每天记着吃孕妇专用维生 素片。
2.蛋白质。孕妇每日需要71克蛋白质，鸡蛋是个 好的选择。
鸡蛋也含有丰富的维生素和矿物质，只是要记住不要 吃生鸡蛋。
3.全麦食物。全麦食物不仅含有大量纤维，也含 有铁等。
4.豆子。各种豆子，不但含有大量的蛋白质和纤 维，也含有很 多必需的营养成分，比如铁、叶酸、钙、锌等等。
5.三文鱼。三文鱼含有很丰富的Omega-3脂肪酸 。Omega- 3脂肪酸被认为对于胎儿的大脑发育非常重要，同时 还提供很多蛋 白质和维生素B。三文鱼的汞含量通常比较低，所以 每天吃少于一 两左右的三文鱼是安全的。
6.各种莓。草莓蓝莓都含有大量的维生素、钾、 纤维，是非常合 适的水果。
7.低脂酸奶。酸奶含有大量的钙、蛋白质，又没 有普通酸奶那 么多糖分，所以也是对孕妇很有益的。
8.孕妇每日需要1克左右的钙，需要27毫克的铁 。因为铁和 钙都很难从食物中充分摄取，所以最安全最可靠地就 是服用孕期专 用复合维生素。
9.保证热量。孕妇需要比平日每天多300大卡热 量。300大 卡相当于一个小加餐，比如半袋花生酱、一杯奶加上 一些零食。所 以孕妇需要每日三餐间隔吃一些补充食物。但也不能 盲目的猛补， 热量过多会造成胎儿过于肥胖，不仅生产不利，对孩 子的健康也 不利。
总之，孕妇的饮食需要注意：饮食多样化，多食 纤维，合理运动， 保证饮水，保证热量，保证心情愉快。