两个人的孤独：暖心经典手绘本

心性疗愈师素黑的治疗手记

40个病态恋×胡乱爱×性困局×灵幻梦案例+40种从爱中获取自由的情感自愈法。

经典重现+修订

《两个人的孤独》是素黑经典之作，述清情感中种种病征，为爱提供新的出路。本书为2016年全新修订版。

暖心手绘插画+素黑智慧睿语

2016版《两个人的孤独：暖心经典手绘本》清新柔丽的插画与素黑式慈悲清醒的语言，带领你重回温柔、静谧、和平的生命之境。

"环绕四大爱执主题：病态恋 、胡乱爱 、性困局、灵幻梦。 华语世界首席情感疗愈作家、心性疗愈师素黑在《两个人的孤独：暖心经典手绘本》中，通过40个管理爱与关系的情感案例，教会你放下情感关系中的追求、占有、死守和伤害，获取生命**的平静与快乐： ◎告别软弱：坚定信念，越爱越坚强，越是付出越强壮 ◎管理情绪：先管好自己，再张看别人 ◎接受自我：保持清醒和觉知，接受命运发生在你身上的一切 ◎获取能量：活着需要很大的力量，爱是*大的能量 ◎看透关系：爱是感恩的礼物，借伴侣反照自己 ◎优化生命：活得自在、自由和喜乐，心安理得，不否定关系，也不泥守关系 2016版《两个人的孤独：暖心经典手绘本》将以清新柔丽的插画、慈悲清醒的语言，在你心中播下爱的种子，获赠生命温柔、有力的能量回馈。"

被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”的华语世界首席情感疗愈作家?首位北京大学社会学系学生成长导师。

她是：生命管理顾问，心性治疗师，散文家、旅行者，网站节目总监，前沿艺术策划人，剧场经理人，音乐创作者，大学老师，慢食主义者。

她爱：爱黑、爱素、爱自然，认为生活简单就很好，住在繁忙香港安静的岛上，喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。

她在：开发结合，声音、形体和艺术的治疗，创立观音定心及黑洞疗法，被邀请在国内外公开演说，开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程，与生活艺术家共同创作自爱生活品牌，研发专业定心铜磬及静心音叉声疗工具。

书与读者的共鸣，最难得。素黑的每一个句子，只要读下去，都是一个新起点；从任何一个章节开始细读，都是向更美的心灵出发。

——沈星 凤凰卫视著名主持人

看素黑老师的书，让我明白爱情原来不只是那么狭隘、那么简单的事情。爱情并不只使人受伤，我们学习受伤，才能学会成长。素黑老师真的是一位能读懂我们心灵的大师。在此我推荐给像我一样尚在爱情中会有期待和迷失的男孩女孩们，期待能和你们一起成长，一起感受爱情的美妙。

——杨幂 著名演员

自序

第一部分 病态恋

Case 1. 渴病换取男友照顾

Case 2. 宁愿受虐，乞求爱

Case 3. 刺痛自己转移心痛感

Case 4. 快断气的性虐关系

Case 5. 病恋心理咨询师

Case 6. 爱到疯狂半步难离

Case 7. 男友爱和女性暧昧往来

Case 8. 忧郁症伤害感情关系

Case 9. 被继父侵犯母亲仇视

第二部分 胡乱爱

Case 1. 野蛮女友乱发脾气

Case 2. 放任纵欲却又想做本分女人

Case 3. 在道德背叛与爱情忠贞之间

Case 4. 一见钟情爱上异地男子

Case 5. 穷男友好，富公子可能更好吗？

Case 6. 先性后爱闪电结婚

第三部分 性困局

Case 1. 他终于离弃我的身体

Case 2. 性欲太强赶走男友

Case 3. 他半夜call我陪他睡

Case 4. 只能这样换一次性爱

Case 5. 堕入黑色自毁性自虐

Case 6. 浪荡巴黎十年任性

Case 7. 我只能伤自己

Case 8. 因为性，我背叛了他

Case 9. 和他，似性还无

Case 10. 偷情，因为要理解爱人的不忠

Case 11. 狂态紧贴陌生人

Case 12. 我不是同性恋

Case 13. 我不能开灯做爱

Case 14. 爱上飞机急流性快感

Case 15. 旧情人想让我做地下情人

Case 16. 对老师过分性幻想

Case 17. 我迷失，很怕孤独

第四部分 灵幻梦

Case 1. 梦见放弃丈夫重拾旧情人

Case 2. 梦到生死关头他离开我

Case 3. 梦到由小便变成怀孕

Case 4. 做爱后出现灵异梦

Case 5. 梦见他的前妻骂我

Case 6. 梦到他见死不救

Case 7. 梦中和不喜欢的男明星痴缠

Case 8. 梦见和陌生男人温柔做爱

书与读者的共鸣，最难得。素黑的每一个句子，只要读下去，都是一个新起点；从任何一个章节开始细读，都是向更美的心灵出发。

——沈星 凤凰卫视著名主持人

看素黑老师的书，让我明白爱情原来不只是那么狭隘、那么简单的事情。爱情并不只使人受伤，我们学习受伤，才能学会成长。素黑老师真的是一位能读懂我们心灵的大师。在此我推荐给像我一样尚在爱情中会有期待和迷失的男孩女孩们，期待能和你们一起成长，一起感受爱情的美妙。

——杨幂 著名演员

我其实很渺小

说不出是喜是悲

读者常常关心地问我：“你面对的都是负面的个案，你的心能收留那么多的不安和沮丧吗？”

回应求助不是我的工作，是我修行的旅程。我也问自己：我能承担多少？奉献多少？

坦白告诉你，我也无能为力。我能付出的，其实比浪花还渺小。

我无法帮助别人，因为我也跟你一样，还有很多盲点，充其量只能分享我的生命体验，以及对爱的信念。

每个人都只能面对自己。

很多人问我是否快乐，你是我，你会怎样回答？

我爱生命的热量，我享受快乐，我不拒绝悲伤，会因为看到街头可爱的小猫傻笑一整天，也会因为看到世上的不幸哭到心碎。我爱人，爱世界，可更多时候为人和世界而难过。

也有人不了解，以为我每天在家中写写稿，回回读者来信，生活逍遥、优越。

有自觉优越的治疗师、学者、心灵导师或宗教学家，从教化和改变别人的过程中获取快感。我庆幸自己的脸皮没有厚到这种程度。我宁愿承认我还有自我，不想虚伪地告诉你我其实很谦虚；也不想瞒你，虽然我拥有很多人羡慕甚至生畏的坚强和清醒，但更多时候，我比任何人都软弱和难受。感到优越是可耻的，面对这个疯狂到不可理喻的世界，麻木到只剩下互相消费的贪欲爱恨，我只感到比海更深的无助。

有恶人警告我，因为一向隐忍他的妻子自从读了我的书后便说要自爱，要离开他。

有狂人说女友背叛了他，是我的存在破坏了他和女友原先约定的双双自杀的计划，说要把我杀掉。

有人因为无法独享我的爱，恼羞成怒，指责我对他和其他人的关怀不过是为个人名利。

有人感到绝望厌世，来找我，希望自救，约好见面，结果她没等到便离开人世。

有人浪费生命，给我写了一年多的信，杜撰感人的故事，获取心理扭曲的快感。

有曾经自杀过的十来岁女孩，好不容易重燃对生命的热爱，却马上要面对恶病的折磨，生死一线，临做手术前给我写了最后一句话：多谢你陪伴我长大，我一定会康复回来。

面对众多个案，我历验百感交集的感受，真的，说不出是喜是悲。

能付出，才算真正拥有

很多人问我，为何对那么多自伤、伤人的感情个案还不放弃，把自己弄得那么忙碌、那么累干吗？我不知道为何还没有放弃。我没有强大的力量能改变什么，我只想告诉自己，我希望得到、感受到怎样的爱，我就要先为别人付出怎样的爱。能付出，才算真正拥有。虽然这是很孤独的路，但我还是愿意走下去，也许这是我此生的目的。

假如我的文字、我的心真有点什么力量的话，我想，应该是我还不让自己麻木，没有放弃，信念是最大的爱。

我没有做过什么，我只是超级有耐性地掏出一颗心聆听了，简单地回应了，因为我们都活得太复杂。我无法帮到任何人，也没有那种超越人性的神奇能量。我经历过你们经历着的，但我没有答案。我和所有人一样，还在经历中。我甚至不知道爱的真理，我只能陪大家走一段，一起看风景，从宇宙能量中发掘活着的智慧和喜乐。

这样爱，很好。

活着是为更大的爱

爱这个字太容易说出口，要转化为感染力，打开心胸的能量，却需要很多世的道行和修行。我只是个慢慢学习付出的过客，与其害怕能量不够，不如坚定信念，让自己越爱越坚强，越是付出越强壮。这样跌跌撞撞，非常孤独地走了很多个年头，然后，当我的爱走到某一个驿站，在那个孤身走黑路归家的晚上，突然心中闪过一刹纯粹的灵光：爱到终极的感觉到底是怎样的呢？

慈悲，就是慈悲。

那刻，我感到内在巨大的改变。我的爱改变了，我的爱宽大了，变得前所未有的温柔、静谧、和平。

走进每个人神圣的心，轻轻放下爱的种子，让它自己发芽、成长，让每个人自己开花，交换微笑和眼泪。这是爱到最后的慈悲，最温柔的慈悲。

爱情可以很美，美到让我们盲目地放下一切去追求、占有、死守和伤害，可我们都无法从爱情的现实中得到终极的平静和快乐，只能换来关系的负担、感情的执着。

既然爱情并不完美，那为什么我们还需要爱情呢？

我们需要爱情，因为它让我们认真地活过，在爱中认识自己，了解生命，迈向更大的爱。活着需要很大的力量，爱是最大的能量。我关心的不是如何处理好爱情，甚至不是爱的本身，而是要揭示爱情的终极功能，以此回应一个最根本的存在问题：人为什么要活着？

活着到底为什么？我们都害怕孤独，希望得到幸福，希望有个很爱自己、自己很爱的人在身边，陪伴终老。爱情为生命提供了偌大的信念和希望，但不完美的爱情本质告诉我们，单是爱情并不足够，活着是为更大的爱。我们必须投向更大的爱，才能看清爱的全部，抓紧当下最大的幸福。

最大的幸福，是活得自在、自由和喜乐，心安理得，不否定关系，也不拘泥关系。当你无须害怕或隐瞒什么，能保持清醒和感知，接受命运发生在你身上的一切时，你便自由了，这时才能真正体会深层次的爱。在此以前，所谓的爱，充其量只能算是“还未成形”，尚在“测试中”的爱。

两个人为何走在一起

两个人走在一起，实在太不可思议。说不可思议是技术性的，因为沟通和适应很费神，甚至在一定程度上很勉强。我们对感情爱恨不明所以，没有一个人能完全掌握感情、情绪、爱欲、关系之间峰回路转的轨迹，却一头栽进去，因为需要，因为不用理由，死而后已。我们对执着实在太迷恋了，迷恋到爱它比爱其他一切更重要。所以，我们无法好好爱一个人，包括爱我们自己。

爱是宇宙性的能量感应，纤细到我们无法全然承担，无法看透，却享受着，需要它的能量强壮自己。爱不是目的，而是优化生命的过程，所以，我们都需要爱，因为我们还未完美，看不透自己。

恋爱让我们看清自己的盲目和软弱，让我们找对点子，找到脱胎换骨的起点。每个人都有盲点，自我执着，很难靠自己突破和蜕变。在这个意义上，一个人自爱好，两个人相爱更好。

人需要恋爱，大抵为满足三种欲望或需要：一是有需要付出爱，跟别人分享；二是自我了解和修行；三是逃避长大，借别人承担自己的生命。

所以，爱是感恩的礼物，借伴侣反照自己。另一半的神话是假的，我们的不完整不是因为失落了另一半，而是自我分裂、不懂自爱的结果。人最大的心病不是被否定或离弃，而是自我否定，从没接受过自己，以至我们需要找个人去爱自己，于是，恋爱变成不爱自己的替身。你说荒谬不荒谬？

一个人自爱很好，两个人相爱同样好，无须执着，看你修行到哪个层次。你可以说，两个人走在一起，是好是坏也是命中注定的业障（karma），其实更多的是你选择的结果。

我们虽然无法管理好爱情关系中发生的所有，但成熟的爱情，起码是各自对自己的一切情绪反应负责任，先管好自己，再张看别人。这样的人，有资格去爱，有希望成长。爱的本质是成长，终极是超越限制，朝向无限。

祝福你。

素黑

2008年7月首发

2015年8月重新修订