子宫健康书：女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老

子宫健康书

◆ 荣登2011年金石堂/博客来网络书店年度畅销榜
◆ 子宫健康，人才健康！
◆ 子宫，是女生健康的第一守门员！忽视“她”的声音，小心子宫病变上身！
◆ 子宫，是女生窈窕动人、青春永驻的根本，更是一生健康活力的关键！
◆ 顾好子宫，自然变瘦、变美、变年轻！

海报：

《子宫健康书：女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》是一本关于子宫健康的书。顾好子宫，就是顾好一生的健康！现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。而中医是一种很先进的“预防医学”，目标在于打造无病的体内环境，而针对每个人“望、闻、问、切”后不同的整体状况与需求，所给予的专属解方，也是帮助身体回到无病的平衡状态，而非头痛医头脚痛医脚的治标之技。
中医养生是女性一生幸福的好解答，只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。
作者张家蓓医师，一生致力于女生子宫健康的医疗事业，通过保护女性子宫健康的治疗经验，首次公开女生保养子宫的秘诀，如调养子宫的好食物、调养子宫的好药材、保养子宫好运动等等，让女生在任何时候都能轻轻松松地养护子宫。

张家蓓，医师，现任：台北医学大学附属医院产后护理之家特约医师，康华中医诊所院长
经历：台北医学大学附属医院传统医学科副主任
台北医学大学附属医院传统医学科中医妇科主任
台北市立和平医院中医师

第一篇 女人天生丽质的保养关键
每三个女生，就有一个会遇到子宫肌瘤
多么重要！子宫健康影响一生
女性的五脏六腑，反映子宫的健康
子宫保养好，会变瘦变美变年轻

第二篇 原来，这都是子宫的求救
情绪不稳气色差，到底哪里有问题
痛是最直接的呼救，再忍下去会很严重
子宫运作看周期，规不规律很重要
小心不正常出血，关心子宫要及时
令人好奇的月事卫生用品

第三篇 这样做，自然变身美人胚
女性健康四关键，吃、睡、排泄、月经顺
避免久坐不动，保护子宫最关键
瑜伽爬山都很好，适合自己才能持续
压力是礼物，学会处理长智慧
就是爱干净！子宫防护大作战

第四篇 调养子宫的健康饮食
吃身体需要的食物，青春美颜体态好
甜品聪明吃，又瘦又美很简单
进补看体质，有病在身要注意
女性可以常吃的好食物
女性进补常用的好药材
20道好料理，让你变瘦变美变年轻
药膳：小鱼干昆布豆腐汤／蒜瓣蛤蜊汤／牛肉海带汤/韭菜虾米粥
黄芪鸡汁粥／葱姜当归饮／人参鸡汤
茶饮：玫瑰蜂蜜茶／枸杞人参茶／橘皮茶／参枣茶
梅枣蜂蜜茶／金橘水果茶／老姜蜜茶／益母草当归红枣茶
甜品：核桃牛奶粥／红枣炖南瓜／双耳红枣汁
香蕉腰果豆奶／白木耳莲子汁

第五篇 女性这样做，气血通畅好健康
保养子宫好运动
◎手臂伸展操／腹式呼吸法／八段锦养生功
快速有效的按摩，子宫调养的20个好穴位
◎ 活血止痛养美肤／保暖补气助消化／养血消肿助循环
◎ 提神醒脑助舒压／除闷解郁助丰胸／健腰护脊养子宫

附录 家蓓医师的诊疗室
阴道分泌物的问题／子宫内膜异位的问题
子宫肌瘤的问题／子宫颈癌的问题
卵巢肿瘤的问题／不孕症的问题／基础体温记录表

养好子宫，是女生健康貌美的源头
不论是感冒、头痛等等，只要来看诊的是女性朋友们，我都一定会问她月经周期的状况等细节。因为月经是子宫运作正常的表现，而子宫运作正常，就是女性身体健康的重要指标。我在诊间看到大部分的姐妹，不是忽视“她”的声音，对于不正常的月经问题不予理会，就是过度恐慌，动辄胡乱进补自疗，触发更严重的健康问题。
我有个患者就是这样忽视她的子宫健康：“我曾经三个月才会来一次月经，每次来都会痛得下不了床，又不敢吃止痛药，否则下一次会更痛，而且量都很多，本想用中药汤调理（经期结束后喝），没想到越喝脸色越差，还会尿频……”不仅如此，“如果碰巧在喝治筋骨伤的中药，月经的量就会大到无法出门”的事更是屡见不鲜，甚至就这样稀里哗啦地持续了8年。其实，很多姐妹们的养生观念跟这位“女神农氏”也没差多少，总是误解中医的医理，把乱吃乱补当成了调养的良药。
一般女性很在乎的肥胖问题，其实是子宫对激素失调的一种反应。在门诊中，许多“重量级”美女就是从月经周期不规则开始形成的，然后体重便一直有增无减，或是因为不正确的健康观念，错误地进补，或是时常饮用冰凉饮料等，造成下半身肥胖。
然而，缺乏子宫调养观念的美女们，却只想着减轻体重，一古脑儿想变瘦，以为赶紧变瘦就是赶紧变健康，总希望减重越快越好，而忽视月经混乱、减重伤身的问题。我也碰到过这样的患者：因为急于减重，只吃苹果果腹，虽然减重成功，但月经一直没来，才惊觉在急速减重过程中，造成卵巢提早萎缩，提前进入早发型卵巢衰竭，甚至出现不可逆的更年期症状……
子宫，是上天给女人最奇妙的器官，是所有人类的最初殿堂，是女生一生健康的第一线守门员，想要美、想要瘦、想要健康，其实并不需要魔鬼般的意志力，只要懂得观察、好好疼惜“她”，每个女生都可以尽情地享受美妙人生！
第一篇女人天生丽质的保养关键
男女不同之处，在于上天赋予女人创造生命、孕育新生的能力，而这个与生俱来最独特的天赋，必须依靠与我们心脏一样拳头大小的器官，才能完成任务，她，就是女人的子宫。
子宫到底对女人有多重要？很多人常以为她只是单纯孕育生命、负责传宗接代而已，但其实，女人的青春容颜、曼妙体态以及红润肌肤，都与子宫的健康息息相关。或许从前的你总是不在乎她的存在，但，从今天起，你一定要对她备加呵护，因为天生丽质也得靠后天保养，才能愈来愈美丽。
子宫病变，女生的大敌
你可能会好奇，这个中奖率颇高的子宫肌瘤，是怎么产生的？医学上认为，肌瘤形成的原因，主要可能和激素的刺激有关，与家族遗传性以及肥胖的人亦有关联。
子宫肌瘤会造成的身体症状，包括每月来的月经量较多或经期天数延长、经痛明显、骨盆腔有压迫的不适感，以及性交疼痛。很多女人以为经痛是应该的，这些症状亦可能每个月多少都会遇到，因此容易忽略，大多数的情况是在医师内诊及照超声波时才发现。
当肌瘤很大，严重的可能压迫膀胱，以致尿频、小便排泄困难；或压迫直肠，产生便秘、腹部胀气与下肢水肿。如果是计划生育的妇女，也可能影响受孕能力，或受孕成功后的流产率也会较正常女性提高2～3倍。
除了子宫体的病变外，子宫的相关病变还包括子宫内膜异位症与子宫颈癌。其中，子宫内膜异位症发生率，初略估计，在台湾800万名育龄女性中占2%～5%，又以20～40岁的女性为高发群体。
子宫内膜异位意指原本属于子宫里的内膜组织，却跑到子宫外头去了，并散落在腹腔或腹膜表面，如果长在卵巢，称为“巧克力囊肿”；长在子宫，就称为“子宫肌腺症”，小至毫米，大至厘米皆有之。
子宫颈亦是子宫的一部分，位于子宫另一端的狭窄开口，约占子宫整体的1/3，下方连接阴道，从子宫颈癌前期病变、到各期子宫颈癌，会对女人的健康造成莫大威胁。
子宫摘除，一劳永逸？
我们常说，子宫是上天赐给女人最美丽的一份礼物，但在她完成孕育的超级任务后，因机能性变质，却有不少医师会在“子宫无用论，留着只会生瘤长癌”的观念作祟下，让子宫无声地离开身体。
根据统计，台湾女性平均5人中就有1人因为子宫肌瘤摘除子宫，其实这个数据相当惊人，在取舍的两难之下，大多数女人会误以为月经和创造生命的子宫没有直接关联，而被迫或妥协做出放弃的决定。
造物主给了女人这个如珍宝般的礼物，子宫就一定有其存在的价值。女人终其一生都受到子宫的影响，包括经血、养胎、生产、哺乳的各种生理活动，可说深切牵动女人一辈子的身心健康，正如造物主会将我们身体内重要器官保护起来，包括我们的心脏、大脑，而子宫亦然，原因是太过珍贵，是我们人类初始的所在地，犹如一颗发光的珍珠，被保护在我们的骨盆腔里，像花朵一样，需要细心呵护，并且用她需要的方式爱她。
我们掉了一颗牙齿，就会丧失部分咀嚼功能，在安上假牙齿后，才能重新恢复正常咀嚼功能，但失去子宫，空出的位置就会容易让五脏六腑变了样，不仅可能造成停经后的更年期提早报到，心理层面的调适会更加困难，甚至会怀疑自己还是不是女人？随着时间的流逝，伤口已经愈合，心理留下的创伤却不容易抹灭。子宫的重要性，对于女人身心健康的影响，不可谓不大！
甚至，也有些女性朋友会这么想：如果子宫摘除后，月经不会再来，妇科的疾病就不会上身……这是绝对错误的想法，临床上就曾经有一名子宫全摘除的妇女进行抹片检查时，竟被诊断出阴道罹患疑似癌化的癌前第三级变性，发现后及时进行阴道切除术，才将病灶控制，避免恶化转为癌症。
子宫是上天给予女人无价的珍宝，它赋予女人孕育新生命的重要任务，更是女人身体健康的第一线防卫。每个月当月经来时，子宫都会让你知道自己的身体是不是处在最佳状态，就像是身体健康的预报系统。当子宫健康，月经就会正常，体内激素的分泌与运作就正常，人自然就漂亮、健康。
子宫调养好，展开漂亮青春期
你可知道，月经能够每个月准时报到，是经历了多大的工程！经血虽然是由子宫排出，却和整体的脏腑经络、气血、阴阳有密切关系，所以女人一定要懂得其中的调和作用，才能够和子宫相亲相爱一辈子。
我的诊间常会接待这样的女生：初潮还没有来，或是初潮比同年纪女生晚到1～2年，或是来了之后又停经2～3个月；不然就是明显发育不良，乳房平坦、脸色蜡黄。用调肝汤药调理后，初潮很快就来了，而且不再有停经问题。
还有不少月经初期量很多、颜色深红，导致烦躁不能睡眠的病例，这可能是长期饮食过于辛辣，或是情绪亢奋，以致让肝、胃两条经脉失调引起。经过中医调理，体内燥热会得到舒缓，不仅过多经量会变得和缓，也让血液循环改善、新陈代谢加快，皮肤由内而外变得光滑，整个人会感觉轻盈不少。
少女是女孩变成女人最重要的时期，女人一定要记得，少女初经时的子宫保健，会攸关日后30年，甚至更久的身体健康，特别是能不能长高、会不会生个健康宝宝，以及更年期停经期的身体会不会快速老化，或是有很多莫名的不舒服，这常会受到少女转型期没有好好善待子宫的不良影响，所以保养子宫不能等，绝对要趁早开始。
很多女人在月经来潮后，身体逐渐成熟，面对经期不顺及不适的困扰，才惊觉自己子宫的问题竟要追溯至少女初潮发育时，然后怪罪妈妈没有给她正确保养子宫的观念。
老实说，哪一个少女在青春年少时会乖乖听妈妈的话？冷热食物从不顾忌，健康与否也不曾思索，什么流行就追什么，反正年轻，有什么不舒服，睡一觉起来又是生龙活虎……虽然我不喜欢做个念念叨叨的烦人医师，但还是会告诫她们：“爱自己，就要从现在开始。”唯有尽早好好保护属于你的子宫，才能美得自在、美得健康、美得久，不受疾病的困扰，活出快乐自信。
每个女生都要认识她
子宫是身为女人的重要象征，我常告诉诊间的每位女性患者，爱自己的先决条件是从认识子宫开始。你可能会问：“子宫位在哪里呢？”子宫位在骨盆腔内，也就是在肚脐下方的腹部位置，而卵巢位在子宫的后侧方，用手触摸，约在两侧骨盆深陷之处。
从生理解剖学的观点看子宫，最重要的部位分为三个地方，一是子宫腔，二是卵巢，三是阴道。
子宫腔
是孕育胎儿的温床，从初经到停经，都会经历着子宫内壁从厚变薄，再从薄变厚，如此反复的过程的作用，就是等待受精卵着床，并守护着胎儿长大，直到顺利诞生。
卵巢
每个卵巢的重量只有约3.5克，但不要小看卵巢的分量，它可是扮演着创造新生命的重要角色，当女孩长到12岁左右时，卵巢会分泌出让女孩变成女人的激素，还会分泌黄体素、滤泡成熟激素等性激素，让女人出现月经，并且开始排卵。
从女孩的初经开始，卵巢会以1个月为周期，持续活动约35年的时间，规律分泌激素及排卵，让女孩成为一名真正的女人。
终其一生，女人都会随着激素节拍活着，从卵巢开始作用到更年期前后，至少会分泌60种以上的雌激素，有50％是在更年期前后分泌出来的，即使更年期的卵巢功能逐渐衰退，仍然会分泌激素，其中有一种雄激素会进到脂肪组织，转化为雌酮，作用是维持女性的活力及精力。
更年期的女性朋友，不要为了体重适度增加烦恼，而是要赞叹造物者奇妙的安排，这是预防骨质密度降低以及预防老化的自然调节作用喔！
阴道
很多女人听到阴道都会觉得害羞，甚至难以启齿，也遑论认识多深了。说穿了，阴道是一个性器官，另一方面，亦是女人经血排放的出口，每个月子宫内层剥落的经血会透过阴道排出；当胎儿迫不及待降临时，阴道又成为自然出生的必经产道。
基础体温也会透露子宫健康
除了月经可以帮助我们判断子宫的健康状况之外，基础体温也是子宫健康的另一个风向标。
健康女性的体温会有高温期、低温期的规律变化，如果身体健康出现红灯，会打乱这种平衡。
举例来说，如果体温没有明显的变化，表示没有排卵；月经期体温没有下降而持续高温，表示有可能罹患子宫内膜异位症等病症。
什么是基础体温？
基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，在尚未进行任何活动之前，所测量到的体温。一般人的体温偶有高低之分，而女生，因为受到激素分泌与月经的影响，基础体温的变化与月经、排卵的规律脉动相符，所以常常是判断女生有无排卵、内分泌是否正常的重要参考信息。
正常的基础体温变化
从月经的第一天开始到排卵日当天是“低温期”，在排卵后，由于体内黄体素分泌较旺盛，会使得体温升高而进入“高温期”。
帮身体写日记
记录基础体温的同时，如果把日常生活的变化也记录下来，像月经来潮、做爱、每天起床的时间，或是感冒、头痛、腹泻、发热、饮酒之类，也会影响体温的状况，都可以特别记下来。
每天记录基础体温，就像是帮身体写日记一样，除了未来需要专业咨询时提供给医师精准判断自己的身体状况之外，基础体温还可以让女生健康管理自己的身体。
基础体温可以告诉你的事
1.预测下一次月经时间：低温期结束，紧接着就是高温期，通常会维持两周，而当高温期结束，体温下降之后不久，月经也就来临了。
2.预测易受孕时间，做个有准备的妈咪：排卵日一般都是发生在下次月经来潮的前14天加减2天，由于排卵日当天或隔天，体温就会上升，也就是说，低温期的最后一天就是排卵日，而卵子的生命约为24小时，精子的生命约为72小时，所以可以预期下次月经来之前的11～19日之间最容易受孕。
3.是否怀孕：如果受孕，黄体素就会持续分泌，使体温不会下降，如果持续高温超过16天以上，就可能是怀孕了。
4.推算预产期：只要从排卵日向后推算264～268天，或加上38周，即可推算出预产期。
5.自然流产的可能性：如果受孕后持续高温超过3周以上，发生出血，或体温下降的情况，就有可能流产，应立即就医诊疗。
6.该看医生了：如果基础体温失去了规律，也不同于前述的判断，代表身体开始有一些异常的变化，最好及时就医。
女性青春的三大关键期
除了重视生理期的保养秘诀，女性想要永久保持青春美丽，一生中另外两个重要关键期，也决不能掉以轻心，那就是产前产后的保养，以及更年期的照护。要想拥有健康细嫩的肌肤、漂亮的体态、不老的活力，就要针对不同的阶段，根据身体的不同变化，采取不同的保养护理。
好好坐月子，美丽加倍
我知道很多年轻的妈妈，对于坐月子这件事有不同的看法。以前信息不发达，没得比较，现在信息发达，有太多机会了解其他国家的养育文化。当她们了解欧美产妇、日本产妇没有坐月子习俗，生完孩子，休息一两天，就回工作岗位了，觉得不可思议，当然会提出为什么中国女人就一定要坐月子？
中国人向来很重视坐月子，这和以前医学及公共卫生不发达有关，因为产妇及新生儿在坐月子期间经常感染疾病死亡，加上认为妇女在生产过程中，消耗太多元气与体力，因此衍生许多禁忌，调养的时间约为一个月，因有顺产和剖腹产，需休养30～40天，所以称为“坐月子”。
从女人受孕到怀胎十月，随着宝宝不断长大，原本只有拳头大小的子宫也不断撑大，以给予宝宝最舒适的成长空间，一旦生产完后，子宫就像立刻泄了气的皮球，短时间无法恢复到正常大小，为避免子宫松弛、下垂，就需要在坐月子期间，进行中医食补，让子宫能顺利且健康地重新回到骨盆腔内。
中医认为，产后坐月子是改善体质的良机，以往可能容易手脚冰冷、畏寒的体质，如果坐月子期间保养得宜，原本的不佳体质也可以大转变，变成良好健康的体质。
部分现代新潮的妈妈，常会认为坐月子的禁忌只是形式，但是，从老祖宗时代传承下来的行为，其实蕴藏很深的智慧，尤其坐月子期间，可以让产妇得到充分休息，储备照顾婴儿的体力，中医讲究的是“致中和”的治疗观念，不论体质是虚、是实、是寒、是热，都要达成一个平衡，不可过分强调任何一方，所以坐月子就是将妈妈体质调整到最佳状态，如果月子坐得好，还能调整过去不良体质，变成大美人。
一忍天下无大事
通常来看诊的女生，都是已经疼痛到不行了，才会想到要就医，所以我常会用很慎重的口吻告诫她们说：“子宫有疼痛征兆，就代表有问题，但千万不要忍痛到很严重的时候才来找我。”
来看诊的女生病患中，至少有50％的患者都有经痛困扰，只是疼痛程度不同而已，听到女生述说疼痛的不舒服，我常会很心疼，但这又何尝不是造物者的设计呢？子宫会用疼痛表达，就代表她在抗议：“我有问题了，让我休息，请好好照顾我。”
但是有些女人认为痛经没什么大不了，还会说：“女人痛经天经地义，一个月就那么一两天痛，没什么大不了，忍一忍就过了！”我以为这种老祖母的论调已经过时，但没有想到，现代自主力强的大都会女人，依旧如此缺乏健康观念。
诚如第一章所说，在台湾，35岁以上妇女超过1/3罹患子宫肌瘤，换言之，每3个妇女中就会有1个患有此症，更有许多女人拖延就医，导致遗憾的结果，其实如果子宫已经有肌瘤，从每个月来的月经就可一窥端倪，如月经量大、经期超过5天以上，腹痛、尿频、便秘或腹泻，骨盆腔感觉不舒服，甚至性交的时候会出现疼痛。
子宫并非想象中一直沉默、闷不作声，当发生问题或病变时，她也会适时求救，只是，聪明的女人，你有没有听到呢？
全身不对劲，经前综合征上身
多数的女人都会在生理期前感到不适，可能为了一点小事情就大发雷霆，或者出现莫名的情绪低落、焦虑，怎么看男朋友或老公都觉得不顺眼，除了情绪起伏大，生理上也出现乳房胀痛、水肿、头痛、腰酸背痛、注意力不集中或睡眠障碍等各种症状，上述现象通常发生在月经来潮前两周内开始，有人7～10天、或2～3天不等，这些种种不适症状，我们统称为“经前综合征”。随着月经来潮后，这些症状就会消失。
根据医学研究显示，经前综合征的症状主要发生在25～35岁的女性身上，一直到更年期皆可能发生，超过85％的女性会出现上述至少一种症状，其中2％～10％会因此影响到日常生活与正常工作。
中医调养的关键
调养上，中医认为“经前综合征”与肝的“疏泄”功能异常有关，也就是调节情绪的生理功能失调了。尤其现代人精神压力大，焦虑、抑郁，容易有中医所谓的“肝气郁结”，而导致经前综合征的发生。
除了以中药方剂改善或药膳调理（见本书第四篇）之外，症状发生时的按摩舒缓（见本书第五篇），每天养成规律的运动，饮食方面少吃油炸、咸、辣等重口味食物，都能对改善经前综合征的身心困扰有实质帮助。如果前述的经前综合征症状轻微，不致影响工作，可先观察一段时间，可从自我保健法做起，能有助减缓经前综合征发生，若已严重影响日常生活与工作，就需要求助医师，积极治疗。
第三篇这样做，自然变身美人胚
对于女生而言，体内脏腑的健康与子宫运作的正常，有着相辅相成的关系。现代的女生愈来愈深刻了解到，
注重外表容貌对于感情与事业多半可以有很大的助益，然而，只知其一不知其二的结果，往往只能维持短暂的瞬间，不久便因为身心资源消耗殆尽而每况愈下。美丽与健康的兼得，只要从源头做起，可以美得很久，更可以活力四射地享受快意人生，这才是真正的美人的关键喔！
一体两面的好食物
不要以为只有补汤不能随便喝，就连某些食物也因为富含女性激素、雌激素等成分，当子宫已产生病变时，必须谨慎食用。
如地瓜、山药这类食物，的确对身体有益。如果身体健康的时候吃，当然也很不错，但我发现许多病患愈吃愈胖，原来是地瓜热量不低，吃到变胖了。如果因为是好食物，就不加以节制，让过多的热量变成脂肪，岂不适得其反？
更严重的是有些病患的子宫肌瘤愈长愈大，经问诊后才知道是听说地瓜或地瓜叶的纤维质丰富，常吃能排便，所以大量食用。可是病患只知其一、不知其二，地瓜或地瓜叶除了有助排便，还含有类似女性激素的植物固醇成分，会有增厚子宫壁作用，如果患有子宫肌瘤等病变，会助其增长，少吃还没问题，多吃就麻烦大了。
山药亦是如此，《神农本草经》就提到山药“补虚，除寒热邪，补中益气力，长肌肉”；《本草纲目》也说山药“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。山药几乎是大部分人食用的好食物，而且其所含植物性雌激素，还有助舒缓更年期女性的不适症。然而却很少有人知道子宫已有病变时，身体细胞对于激素的刺激非常敏感，再多吃山药，反而是很危险的。
这就是我要强调“吃对食物”的道理，任何时间都要选择适合子宫调养的食物，每种食物的功效往往是一体两面，健康无碍时，好食物对身体有益，吃山药、黄豆，甚至饮用少量的酒，都能小有助益。但健康状况不佳时，就要谨慎地根据身体的需要选择适合自己的食物，就连喝碗豆浆可能都需要注意才行。
忌生冷，身心都要暖呼呼
中医认为“血得热则行，得寒则滞”。也就是说，月经期吃生冷的食物，一方面容易阻碍肠胃消化，另一方面则容易影响体内气血运行，产生寒气，一旦寒气凝滞过重，就会影响经血运行不顺，导致经血不易排出，使得经血过少，痛经明显。
有人将经血视为一种排毒，但我认为，经血和排毒不一样。排毒是将体内有毒、会损害健康的东西排掉；然而，经血是我们女生身体本身就有的循环，是体内脏腑、子宫健康的风向标，是身体健康平稳有序的指标，是我们这个月有没有照顾好身心的成绩单，更反映着一个女生对自己健康的态度，跟排毒相比，可是重要很多，根本不能相提并论！
除了忌生冷食物、选择适合自己体质的好食物以避免月经问题，导致子宫受伤之外，情绪的照顾也是相当重要的。
如果懂得调适情绪的起伏，熟悉如何转化压力，就能解开五脏六腑郁结不疏的症结。身为女人，千万不要小看情绪及饮食问题，处理不好，子宫就会用月经不调来抗议。问题是，许多女人并不明了其间的因果关联性，不去处理情绪及饮食问题，反而一直治疗子宫毛病，自然不能解决问题。
看了这么多的妇女病症，很明显的状况是，一个懂得善加调适心理、情绪问题的女生，从治疗的成果来说，效果大多比较直接快速；相对地，不善于处理情绪问题的女生，治疗起来会比较棘手，往往要整合身心两方面来思考解决方法，疗效也需要较长时间的耐心等待。情绪的开解非常重要，女生们可千万不能忽视！
慢性自虐？还是健康一辈子？
吃是如此的重要，所以我更主张每天一定要吃得顺心，要用快乐的心情进食，爱自己的女人常会进厨房做一顿让自己健康的饭，然后开心地细嚼慢咽，让这顿饭吃得很尽兴。不过现在的女人不常进厨房，而且常吃外卖或加工食品，所以更要用心好好研究一下什么是“吃对食物”，最好吃天然、无毒的食物，不要让身体再增加过重的负担。
有些女生会说，自己以智慧取胜，漂不漂亮并不重要，平常吃吃炸鸡排、盐酥鸡、刨冰，给努力表现的自己一些慰劳，并没有什么不妥之处。
其实，我很想提醒这些女生，油炸和冰品是导致痰淤和寒性两种体质的最大元凶，长期下来对健康的影响非常剧烈，不只是长痘痘或是变胖而已。
事实上，大家都明白，这些食物带给自己的快乐非常短暂，甚至还没吃完就开始有罪恶感。而来路不明的油脂与寒冷的食物，也非常容易影响内分泌运作、气血的循环，疲劳、月经不调、情绪、老化问题等都会更加严重，沮丧之余，又再吃鸡排、炸物、冰品安慰自己，造成损害身心健康的恶性循环，根本就是一种慢性自虐！
健康，才是真正的智慧美人！
崇尚智慧美的姊妹们，身体保持健康不老，智慧与创意才能更自如地展现发挥，自然漂亮的好气色、好肤质、好体态，只是身体年轻健康的额外优惠，平常多为自己的身体做些保养更新，让自己的黄金岁月无限延长，才是最长远的智慧。那些让你明知不该吃还贪吃、吃了还充满罪恶感的食物，我劝大家还是尽量少碰为妙哦！
……